Смотря чем занимаешься и сколько :D

Марина, надо кушать, но правильно, вот я здесь знатаков и мучаю

Настя, а чем ВСАА и аминки в простой жизни можно заменить?

Я занимаюсь 1,5 часа из них около 40 минут кардио и упражнения на прес, грудь с гантельками на попу со степом. Т.к. я новичек, со мной пока тренер занимается, показывает что дя чего.

Хочешь быстрей схуднуть терпи без еды, если вечернее кардио сам бог велел.... если не в моготу будет, рыбка на пару или обезжиренный творог спасет..

Спасибо, я просто начитавшись решила, что если не буду есть ( пока получается не есть) то наврежу организму. Вы меня успокоили Спасибочки!

Смотри по самочувсвию. слушай свое тело здесь много ньюансов, надо смотреть какой у тебя разрыв между приемами пищи получается :-| :-| от этого и "плясать":D

CВЕТА аминокислоты это составляющие белка, яичный белок кушай)))) и творога побольше

Марина,у меня подобная ситуация.Для похудения 2 часа после трен-ки есть нельзя не потому что остановится процесс сжигания жира. Сжигается активно после тренировки жир,который в запасниках организма(что нам и требуется).А если покушать,то сгорать начнут калории из съеденной еды,а в запасниках залежи останутся.Это я приблизительно объяснила.

Питание до, во время и после тренировки.

.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html

Неплохая статья, надерганая из трех или четырех статей. Сам автор не писал в ней ни одного слова.



Единственая пометка.



Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома



Гликоген востанавливается медленно в среднем 2-3 процента в час, исключение час после тренировки около 10 процентов пр условии потребления продуктов с высоким ГИ. Например меда.