​Я тоже страдаю бессонницей, и прогулки перед сном на свежем воздухе помогают настроиться на сон, еще теплая ванна с маслом эвкалипта. В общем надо обязательно придумать ритуал перед сном, чтобы расслабиться и не думать о проблемах. Если уж совсем никак не засыпаю, пью успокоительное, но легкое, глицин под язык или таблеточку пустырника форте. А вообще если этот пустырник курсом пропиваю, тогда легче становится заснуть и не просыпаюсь ночью, в общем с ним сплю крепче.

В последнее время я тоже часто страдаю бессонницей.
Лягу "пораньше" и - здравствуй, тысяча и одна мысль.
Проблемы так и крутятся в голове. Пока усну. Да и сны
различные снятся постоянно. Просыпаюсь разбитая.
Таблетки принимать боюсь, привыкну.
Прогулки перед сном не помогают.
Ну вот как можно настроить себя на сон?

Да вот не все.. Я когда сильно устану физически наоборот заснуть долго не могу так тело ломит

Периодически замечаю что долго засыпаю. тогда просто заваливаю себя работой и тогда от усталости просто валюсь с ног. тут уж не до бессонницы

Открыть окно минут на 15, в это время сделать себе чай с ромашкой, расслабиться, надеть чистую пижамку)

у меня периодически тоже бывает бессоница. что только не делала. конечно лекарства принимать не хочется. нашла замечательные советы, как быстро уснуть vottak.net/kak-bystro-zasnut-esli-ne-xochesh-spat/ мне помогли. может кому-то еще пригодится

Советы это хорошо, но не всегда они помогают. Лучше сразу постараться найти причину по которой не спится, устранить ее и бессонница сама собой пройдет. К примеру, если переживаете, успокоительные могут помочь, если если какие-то проблемы в организме, то обследоваться.

А когда нет видимых причин и просто не можешь спать по ночам допустим по привычке, то как с такой бессонницей бороться? Или так и дальше продолжать спать днем?

Совершенно верно. Тянуть не надо, а то плохой сон действует на организм, может еще какие-то болячки спровоцировать.
Не нужно бояться таблеток. Правильно выписанное лекарство не ведет к привыканию.
Вот я реслип всего несколько дней принимала и все, сплю теперь хорошо. Это значит, что врач молодец, нужное выписал, а не наобум.:)

Это не бессонница, а режим. Перепутали день с ночью, поэтому и спать ночью не можете. Адаптогенные препараты типа мелаксена быстро эту проблему решают. Пьете по таблетке перед сном в течение месяца, в режим войдете и спать ночью сможете без проблем.