да 9 тренировок йоги это неплохо

а 10 силовых в неделю? плюс бег по утрам? давайте не будем гнаться кто быстрее выше сильнее

вопрос был чем питались на завтрак?

ваш ответ уже давно всем ясен

не ешьте утром

а ешьте вечером

Инна,а я и вечером не ем!Так что ваши размышления немного не в тему. А если вы готовитесь в олимпийские чемпионы,тогда всё понятно,разговор исчерпан.

Мой завтрак- белковый коктельчик и овсянка !

Овсянка запарена на воде или сварена на молоке?Что туда добавляете?

Если есть молоко, то на молоке 0.5 % , а то на воде если молоко прикупить вовремя забыла добавляю ложку меда

А я в овсянку добавляю мелко нарезанные курагу, инжир и чернослив. Сухофрукты иногда чередую, а иногда смешикаю все(когда как захочется).

Завтрак -это самая важная трапеза в день,это я усвоила ,начала завтракать и начала худеть Я читала ктото начал завтракать бутербродами и еще больше к обеду хочет есть.Еще бы,бутерброды это углеводы,углеводы сахар,соответственно сахар в крови повысился,происходит выброс инсулина который этот сахар понижает,и через некоторое время,сахара не хватает для питания мозга,и организму срочно нужны опять простые углеводы,и возникает жуткое чувство голода и слабость.И мы опять едим простые углеводы.Нужно завтракать так ,что бы уровень сахара в крови не повышался и не понижался.Это белок и сложные углеводы (овощи и фрукты которые дадут витамины и минералы организму )Это может быть творог с фруктами,овощной салатик с с кусочком мяса или как вариант быстрого питания белковый коктейль.Правильный завтрак избавит Вас от лишних ерекусов насыщая до обеда,даст энергию и снабдит организм всеми необходимыми веществами

Я на завтрак ем восновном овсянку с кусочком сыра, люблю такое соченание. Иногда с сухофруктами.

Я с утра - коктейль белковый (или литр молока) и банан. Через час творога грамм 350-450 и еще через час омлет и кусок мяса с одним куском хлеба. И конечно кофе. (C) :)

Овсянка(не сваренная,а просто на ночь замоченная)+мед.Когда надоест,замачиваю в кефире