Интенсивная аэробика-1 час
Stretch-1 час
плавание немного.;)

час силовой и час кардио
до дома ее дошла :)

Chas silovoj trenirovki-kachala nogi segodnia(samoe tiazeloe dlia menia),polchasa Stretching.:D

Сегодня отдыхаюююююююююю:)

Девченки " попинайте меня" вернулась из отпуска-обленилась в край..

Насть, с прибытием!Надеюсь, отдых был удачным

По запросу посылаю волшебный пендаль

Доброе утро! Сегодня 40 минут шейпинга и 20 минут танца живота.:DНастроение-просто суперХоть и дождь и холод на улице

А меня вчера сбили на роликах:-S , так, что сегодня вся в полезных))))) для тела бинтах:D

плавала,йога и самое главное нашла супер массажистку!
за 1 час спорт массажа, я забыла как меня звать. такую искала давно!

всем доброго утро город москва наврно уже весьь в суете сваеё. вычера хател поприседать но 30 градусов за окном все таки не спасобствовали приливу сил так что ограничелся лекгой тренеровкой. зато паплавал и залился вадой с утра от седеного арбуза на ночь. с понедельника ка ки планирвад начел рижим питания и так 8 утра 100 грам риса .50 грам изюма. и 5 яиц. в 10.30 200 грам риса и 250 куричы...

Привет! Я только с зала пришла.30 минут на беговой дорожке-это 4 км. и 270 калорий.40 минут силовой, пришла домой и выпила коктель энергетический.Муж вчера купил спортивное питание для меня любимой

Так жарко было в выходные, что так и не заставила себя пойти на тренировку :) Только забежала вечером вчера в клуб, записалась на сегодняшнюю велогоночку. Сегодня полюбому пойду! А то выбьюсь из графика вообще! :D

Везет же у кого в городе тепло, а у нас +11 и ветер северный

доброе утро . с утра уделил 5 минут на статические упражнения на прес плюс потенул косые мыщчы вечером сегодня тренеровка ...а так пагодка по радовала хоть и дождик не много стало покомфортней после жары в москве это особенно чуствуетса

Доброе утро и Вам! :D А я вчера сходила на свою любимую Велогонку, 40 минут на ней выжала из себя всё что можно! :D Потом в тренажерном зале 1,5часа позанималась (попробовала круговую тренировочку), и на последок 20 минут кардио и 10 минут растяжечка. А потом саааауна. :D Прям меня радуют такие тренировки! :D А главное результаты становятся еще заметнее!

обалдеть прям как на олемпиаде подготовка

:)Приветики всем!Только сделала медовый массаж и под пленочку, есть время написать, что делала сегодня
40 минут шейпинга и 300 калорий на велотренажере;)
Муж вчера велотренажер подарил

Да, я решила взяться за себя основательно! :D Скоро отпуск, надо быть во всеоружии!

Привет!Муж какой молодец!Знает-что надо!
А я пока ничего не делала.в бассейн собираюся,но вряд ли выложусь-буду дочку учить плавать.у меня это всегда плохо получается-кого-нибудь чему-нибуть учить)))

Наконец-то уговорила себя начать бегать! :D Вечерком вышла на пробежку. Горжусь собой, не могу аж

ну вот два дня и 1 -1.5кг слил уже с тела

так все режим пара спать . 3 день маего рациона углеводов в рисе урезал до 280 гр ( 400 грам риса) к канцу неделькии до 300 дойду

А я сегодня немножко недовольна собой! (sc) На Степ-аэробику опоздала! и пошла только на PUMP (силовая на все группы мышц), часочек там попотела и еще в общей сложности час ушел на кардио и растяжечку с прессом Но ничего, а то два дня подряд убивать себя совсем нельзя! :D

Вчера вечером на подаренном велотренажере еще 200 калорий сожгла.Утром сегодня 25 минут на беговой дорожке и 1 час силовой тренировки:D

да, хорошо вам говорить о жаре. когда у вас + 25-30 !
а ,что же мне вообще помирать тут + 40-43
только кондиционеры в зале и море спасают!

вчера- chinese stretch, плюс скраб из молотого кофе, 15 мин на теле и от аромата бессонница мужу была обеспеченна

эх.. жизнь.. ох работа.. не попаду сегодня в клуб..на интервальчик..:'(

vchera vela boxfit class,segodnia-trenirovka s giriami i potom MASSAGE :D

добре утро станна. ну во вес потехонку уодит ещё 500 грам чистыми слил сегодня ещё тренеровка патом 2 дня отдахну а вы говарите чтонельзя похудеть все можна тежело первые 3-4 дня отказавшис от вкуснастей всяких

Сегодня бегала по магазинам 4 часа, устала-я от тренировок так не устаю.Сегодня перерыв.

Я себя последние несколько дней еле еле вытягиваю тренироваться.Погода ужастная=какие то тропики-влажность!БЕЕЕЕ!Я ржавею,наверное.

Леонид, ты не понимаешь, что такое критические дни и как в них выжить без сладкого.:'(

вапрос не в днях а втом что очень тежело себя деожать на режиме и это не один день что бы организм начел работать по другому нужна пару месецов минимум 3 недели

Иногда запреты срабатывают наоборот.Срываешься.Это ж какую силу воли нужно иметь.Хорошоесли цель оправдывает мучения.

ну да темболее они увас не весь месяц

Это -то и радует.:D:D:DХотя долго перестраивала мозги на нужные продукт и.добилась желаемого, правда на это ушло пару лет, но.

Ура я снова с вами после 2 мес перерыва! купила велотренажёр позавчера , решила для начала по 30 мин крутить и ещё какой то тренажёр( пружинный), напоминает крылья бабочки, использую для рук и ног , в разных положениях!

Всем доброе утроСегоднЯ на беговой дорожке 20 минут и 200 калорий сожжено, силовая 40 минут:D:D:D

vsem privet:D .segodnia u menia polnij otdix,trenirujus weekend.nastroenie otlichnoe:D

У меня вчера 40 минут Велогонки, час АВТ (силовая на нижнюю часть тела и пресс), а потом 30 минут походила на дорожке :) Так в общем и целом хорошо позанималась, но на силовой почему-то чуть поясница не отвалилась!

Девчонки, что-то не много народу сегодня посвятило себя тренировкам (по мимо работы, что само собой)
У меня сегодня PUMP был (часовая на все мышицы) и 20 минут пресс персональный, потому что больше активистов не пришло на тренировку :D Вот сегодня я очень хорошо позанималась и спина с поясницей уже не болели :)