Аня, я же только что о том же писал Ане о том же самом!
На данный момент весит 87 кг (скинул за полгода 13), рост 180. Что-то вес уже не идет вниз.
За счет чего скинул понятно, почему вниз не идет тоже.
спиннинг 3 раза в неделю 800-900 каллорий за час
небось не первый день ходит. Гликогена по сути как раз на это время хватает и востанавливаться успевает. С чего гореть жиру?
ел где-то 1300 каллорий не хватает
Естественно минимальная физиологическая потребность при таком весе больше 1400КК
подавай мясо
подавайте. Читайте питание для Ани делайте поправку на вес.
хватает ли только кардио, либо надо еще и силовые подключить?
Не хватает. обязательно подключить. читайте текст для Ани. Сначала Силовые затем кардио.
Помните, важен не вес, а объем.
Помните2, мужик любит ласку, чистку и. ээээ еще раз ласку. а не личный пример с концертом на тему посмотри я похудела на 100 грамм, а ты такой здоровый ничего не можешь!

Аня К.
23-00 банан и пару яиц или яица четыре без желтка.
24-00 творог
01-00 баиньки. Извините секс завтра.
Аня Б.
Программу для мужчины-мужа
Понедельник:
Становая классика
(Становая через неделю, в день когда ее нет, заменяем подтягиваниями)
Тяга штанги в наклоне
Тяга грифа за один конец узким хватом
Подъем штанги на бицепс
Среда:
Жим лежа
Разводка
Жим сидя
Отжимания на брусьях.
Пятница:
Приседания
Разгибание голени сидя
Сгибание голени лежа
Подъем на носки
или
Понедельник:
Становая
Жим сидя
Подтягивания
Шраги
Четверг:
Присед
Жим лежа
Брусья
Подьемы на носки
Технику как это выполнять пусть в зале тренер покажет.

Спасибо, Костя, за ответ! Да, я читала инфо ниже, но хотелось узнать ответ на конкретный, мужской пример. Я в свое время сбросила 20 кг без проблем, и думала, что формула универсальна. Как бы так и есть, но вот мужу как-то с этим трудновато (и понятно, есть много разных личных факторов, влияющих на Великое Дело избаления от ненужных кг, ну или объемов). Будем стараться :)

> 01-00 баиньки. Извините секс завтра.
Я же говорю вам: приходите завтра! А вы все время сегодня приходите

Костя, спасибо огромное, буду пробовать, о результатах сообщу!

Kostya vi menya obradovali anekdotom, ya ponyala, chto u menya jizn - vechniy prazdnik. . Opit batenka u vas vidno ne bolshoy,bivaet i tak chto v 40 i bez pokhodov na levo i na prevo ludi prazdnuyut vo vsyu No ne budu vas obolshat ne izvestno povezet li vam tak. No vse ravno LYKKE TIL!

Вы правы у меня опыт бытия с 40летним мужчиной у меня небольшой я бы даже сказал положа одну руку на Библию, а вторую на "Думай" что его нет. ))
Lige meget ) har en god uge )

i like mate :)

Спустя полчаса взаимных расшаркиваний стороны довольные собой и скчающими лицами окруюжающих разошлись по своим углам. )

Ах, Костя, так ещё лет 15 и конец "праздникам"?

Всем добрый вечер! У меня такой вопрос- три месяца назад бросила курить, до этого курила 10 лет и очень активно. Как два месяца занимаюсь спортом и сбалансированно питаюсь. Обычно при таком ритме жизни, мои киллограмы уходили достаточно легко, но сейчас вес стоит на месте! :'( :'( :'(
Неужели проблемма в моей антиникотиновой программе??? ;)