Да,действительно я не совсем правильно задала,свой вопрос,извеняюсь.Наличие чувства юмора -,это конечно супер!Спасибо за ответ.

Наталья Русова, на вкус и цвет говорят.мне не нравится рельефные руки на женщине, на мужчинках просто супер , а на милых и нежных созданиях. и у меня цель иметь не спортивное тело, а просто подтянутое и стройное.

Начала заниматься в тренаж зале 2-3 раза в неделю. Тренировка идет 1ч 40 - 2 ч.
Иногда сводит судорогой ногу, у кого-нить такая проблема была?
И еще вопрос - стоит ли пить воду во время тренировки?

Альбина, пропейте комплекс кальций-натрий-магний. Организму просто не хватает. Ничего страшного тут нет.
Пейте обязательно.

Гуля,в нашем возрасте нужна силовая тренировка.Поверьте .И веса должны быть побольше.Только тогда тело будет подтянутым и стройным.Я по себе знаю.В обратном случае (если просто махать ручками и ножками)можно немного похудеть,но тело будет "грустным".:D Но ,опять же,выбор за вами.Это просто мой опыт.(F)

спасибо, Константин))

Спасибо Наталья по пробую теперь гантельки на 3 кг, но наверное после 1 кг это будет резкий переход

После просмотренного фотоальбома, показалось, что я вообще случайно в этой группе. Хотя лет 5, хожу в спортзал три раза в неделю. Для меня это просто образ жизни, для здоровья. У меня и матушка в свои 70 с велосипеда не слазает. А вообще, молодцы девчонки!

1.обычный пластмассовый обруч- для тяжести, влить или всыпать что-нибудь в него, стоит или лучше пустой?всё время крутила с водой, а сегодня попробовала пустой и я устала быстрей..как эффективней?

2.упражнения на ноги(лёжа на боку, поднимать вверх)-если повесить на ногу вес, что при этом происходит?

хочу убрать "ушки" и "галифе" и очень хочеться ударить по ним чем-нибудь8oI .да посильней.только боюсь перегнуть.
СПАСИБО ВСЕМ КТО ПОДСКАЖЕТ(F) ;)

Я делаю такие упр (лёжа на боку) с утяжелителями-1кг, эффективно для борьбы с ушами )), а ещё попка круглее стала.