Лия попробуйте приседать с узкой постановкой ног и больше движения + растирайте проблеммные места в душе жесткой щеткой и контраст. душ

Если те "ушки",про которые думаю,то от них выпады тоже неплохо с гантелями. Боитесь перегнуть-берите пятёрочку.
А про обруч-самый экстрим будет,если попытаться крутить детский пластмассовый. Он почти невесомый,инерции ноль,поэтому быстро обнаруживаешь,что раньше это не ты его крутила,а он сам крутился))

Девочки привет! Не скажу, что прям совсем новичок, но ничего не могу сделать, с внутренней стороной бедра. Как болталось, так и болтается, ноги получаются толстые и мерзкие. Помогите, может есть какие то ну очень эффективные упражнения?

скажите плиз. помню что уже обсуждалось но нигде не могу найти... - в последнее время часто слышу о вреде упр на прес в кд... ... всю жизнь вообще не обращала на это внимания.. а щас как то забеспокоилась...что скажите?

спасибо большое всем.(F) (F) (F)
значит буду продолжать;)

Натусик, а по ощущениям как? Мне любые физические упражнения снимают боль и тянущие ощущение с поясницы. Поэтому я себе показываю нагрузки в этот период. Но как оно там с медицинской точки зрения

ну я наверно счастливая но у меня редко когда что болит в эти дни.. поэтому и тренировки всегда полноценные давала в том числе и на прессс.. а сейчас после длительного перерыва в спорте вот думаю.. не вредно ли.. а то пишут и что воспаления от этого бывают и все дела вплоть до бесплодия.. .. раньше токо смеялась на эти утверждения.. ..

После растяжки ужасно болят мышцы. Буквально вчера садилась на шпагат, а сегодня всё деревянноне.перестаралась на стретчинге. что делать, подскажите? Как снять боль? Горячую ванну принимала, массаж делала..

я читала что в критические дни нельзя заниматься спортом потому, что в это время небольшое количество крови может попасть в брюшную полость и могут быть от этого последствия. поэтому сейчас стараюсь не ходить на тренировки в эти дни, хотя раньше тоже не обращала на это внимания и занималась в полную силу

Наталья, загляните в темы: ПИТАНИЕ ПРИ " СУШКЕ",
Правильный выбор. Список полезных и вредных продуктов.
Скоро лето! Пора подумать о "рельефе". Но, что же для этого надо?
Премудрость спортивной диеты или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.