Инна, связки укрепляются вместе с мышцами. Главное правило - постепенно увеличивать нагрузку. Бывает, что чрезмерный вес снимает нагрузку с целевой мышцы, передавая работу более сильным мышцам. В таком случае и связки тоже страдают.

Расскажите,пожалуйста о правильном питание.

Жареное, соленое, мучное, сладкое прочь со стола!;) А остальное все просто.

А запеченное в духовке можно?

Да, но желательно без дополнительного жира.

Спасибо!

:D

А что касаемо раздельного питания и всего подобного, то здесь много спорного. Некоторые незаменимые вещества просто не усвоятся при таком питании. Надо, я думаю, знать меру во всем и культуру в питании! :)

А сладкое вообще нельзя?Или иногда можно?

Смотря что Вы хотите для себя. Если похудеть, то наверное какое-то время не надо, а если поддерживать свое состояние, то редко конечно же можно.