в эту овсянку еще ягод можно добавить, орехов или семечек :)

я обычно мюсли ем с молоком, или ту же овсянку

кофе обязательно

изредка кусочек сыр

чай с медом и 100гр-сыра

кашку "Нордик" 4 злака мне она очень нравиться и не надоедает,могу омлетик а иногода вообще ничего

Мюсли с молоком, хлебцы с маслом, сыр, творог с медом, тост с вареньем - все это влезает в меня с утра. Стараюсь, чтобы почти половина дневных каллорий приходилась на завтрак.

Последний раз ем в 5 горячее - и все.до утра ничего.

Лучшее средство поддержания формы.

Инга, а в какое время Вы тренируетесь? И что делать с Вашей рекомендацией, если тренировка в 5-6 часов вечера?

Как интересно! Владимр, Вы едите только белок?

5-6 вечер - это еще ничего

у меня иногда на 8-9 вечера приходится :)

Ну рекомендациями я бы это не назвала,

сокрее это мой персональный режим и все мои тренировки приходятся на 6-7 вечера.

Про 5 часов я упомянула только потому, что мой муж приходит в это время с работы и мы все садимся за стол :D

ни в коем случае не хочу навязать мою схему кому-то ни было, так как не имею никакого медицинского образования и не хочу давать надежд.

Но это единственный для меня надежный способ оставаться в моем весе и не отказывать себе в еде.

Инга, Вы сами себе противоречите! Вы оставляете свой организм в голоде на 15 часов ( если завтрак в 8), что очень вредно! И говорите, что не отказываете себе в еде.