София, мне кажется, что любой хорошо, там же основное - это не массаж, а именно работа мышц: и спины, и живота, давайте со мной начинайте, хотя Вы, видимо стройнее, так что старт не одинаковый

Какие же вы все молодцы!. а я .или как.

Алеся, а если я каждый день пресс качала, только последние две недели - нет, то тоже нужно по чуть-чуть начинать?

Анна, там без разницы, даже у очень спортивно подготовленных людей синяки возникают, разница только в размерах и болеощущениях - могут и не возникнуть, но боль будет - потому и говорю вам, первый день только 3 мин., второй - 5 мин. Я вам строго так говорю, поверх очков и указкой ещё стучу! Поверьте, я крутила его, пока не лопнул :D, вот упрашиваю моего, чтоб на ДР новый подарил. Дошла до 40 мин. и там уже перед телеком (раньше перед зеркалом ), потому что скучно - покупала у тренера, которая сама очень спортивная и тоже крутит, она с Германии привезла, так она тоже говорила аккуратно начинать. И ещё, те, у кого проблемы с позвоночником - он СТРОГО ПРОТИВОПОКАЗАН!

Я выбрала самый легкий, пластиковый, думаю, что будет все ок, пока не получается на занятия ходить, бум дома тренироваться .
Девушки, а кто-нибудь знает сайты с видеопрограммой по шейпингу? Несмотря на то, что это направление сейчас не модно, он очень хорошо помогает в форму приходить после расслабления

София, от обруча всегда будет толк, как и от скакалки, и от роликов, и от велосипеда, и от бадминтона. Движение - это жизнь!

Очень простое упражнение для дома от старых советских ещё тренеров: махи ногами. Упираетесь руками в стену и машите сначала одной ногой размахом сколько можите для вашей растяжки вверх-вниз (по типу маятника на часах), потом другой. Тоже самое - вперёд-назад.Вперёд - не разгибая в колене, назад, понятно, ногу вытягивая. В результате у вас - плоский живот, хорошая подтянутая попа, талия, ножки стройные без галифе, профилактика артроза тазобедренных суставов. Сначала трудно. В среднем хватает при хорошей уже растяжке - до 100 раз. Удачи.

Мне подарили абонемент в 69-ть на год Там такой классный зали бани и бурбуль ванны. Высший пилотаж:D

Лена, а парковка для машины?

очень удобно и всё продумано у них2 часа парковка бесплатно,но если времени не хватает(хотя мне всегда 2 часа хватает) то в кафешке чашку кофе можно взять и ещё на час бесплатно