Немаловажным является настрой на сам процесс родов, не бояться, не паниковать, слушать врача и акушерку, а что касается того, как правильно дышать, то природа сама подскажет как это делать.

При терпимых схватках помогало такое дыхание: на 6 счетов вдох, на 8 выдох (ритмичность соблюдать!). При больных схватках: на раз - через нос вдох, на два - через рот выдох (тренироваься заранее по минутке в день, хотя бы перед родами). Это дыхание помогло справиться с оооочень сильными и больными схватками. И когда дышите отвлекайтесь от боли (я дышала и на полу клетки на линолиуме считала - помогает). И только не орать! ни в один период родов (на схватках - усугубите процесс, на потугах - порветесь и израсходуете силы). Не напрягайте лицо, следите, чтобы губы, лоб, подбородок были все время расслабленными, трудно, но это надо, чтобы шейка открывалась быстрее. Между схватками уходите в забытье, расслабляйтесь и не думайте о новой схватке, не ждите ее (так хорошо восстанавливаются силы). Думайте не о себе, а о малыше - ему сейчас еще труднее. Знайте, что все это заканчивается, через несколько часов вы встретитесь со своим чудом:) удачных родов.

Девчонки, чтобы по максимуму избежать разрывов: 1. Во время схваток принимайте вертикальное положение (больно, но очень эффективно, все быстрее закончится и малыш правильно войдет в таз) 2. на потугах не поднимайте попу, прижимайте ее к столу - следите за этим 3. слушайте акушерку, чтобы вовремя остановиться и не тужиться, тогда она аккуратно выведет головку и плечики 4. я перед родзалом сделала массаж промежности оливковым маслом, специально с собой брала

САМОЕ ГЛАВНОЕ НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ, И ВСЁ ПРОЙДЕТ ХОРОШО

Мне кажется, что самое главное это доверится акушерке и слушаться её, выполнять всё так как она говорит!

договориться с врачом и стараться терпеть.

главное настроиться и постараться не жалеть себя,"ой,какая я бедная,несчастная",а разговаривать с малышом,говорить,что все будет хорошо.я перед родами прочитала книгу американских писателей,супругов-Сирс.книга о родах и подготовке к ним,я последовала их советам и все хорошо.

а я с первого дня как узнала,что беременна точно знала,что легко выношу и рожу. Так и случилось. Главное положительный настрой, и не накручивать себя. А когда роды начнутся не паниковать(не орать) и слушать внимательно,что врачи тебе говорят.

Полностью согласна с Ириной. Неделю назад родила вторую дочь без проблем. Воспоминания хорошие от родов. главное настроиться на позитив, дышать правильно и при потугах слушать врача и акушерку! Лёгких вам родов!(F) (F) (F)

Слушать врача и всё делать, как скажет врач.