кстати отжимания дают нагрузку на многие мышцы кроме рук - особенно эт касается спины. и даже рекомендуют отжимания именно для укрепления спины. по 100 раз:D - только вылонять надо естествеено правильно - не отклячивя попу и тд.

что значит нагрузка на позвоночник. а для чего мы спину качаем? Я вот это упражнение специально не делаю, но когда приходиться нагружать штангу для становой или приседаний или тренажер для жимов ног. столько перетаскаешь этих самых блинов Как раз получается 2 блинчика по 25 кг. в каждую руку и пошла.:D фермерша:D

отжимания на пальцах действительно являются эффективным способоом улучшения хвата яне стал из предлагать учитывая общую физическую подготовку. Что касаается использования Эспандера особенно жесткого вы зря его не одоцениваете.
100 отжиманий я думаю я и сам не сделаю.
Нагрузка на повзончик при прозодке фермера будет если переносить вес только в одной руке. Вспомните как несет чловек одно ведро с водой и как два.

я мало понимаю в анатомии,но наверное есть разница между качанием МЫШЦ спины и нагрузкой на ПОЗВОНОЧНИК
ведь если слабые мышцы спины не смогут удержать позвоночник в нормальном состоянии,то при большой нагрузке будет травма.
ну где-то так.
я прочувствовала это на себе при подымании торса на турниках (для спины)лицом вниз боли не было ,а при прессе на тех же турниках при сильном отклоне к низу сразу заболела поясница вот вам и разная нагрузка на позвоночник.
я тут уже жаловалась на свою поясницу в другой теме;)

А. НУ ТО ЕСТЬ ПРЯМ СПЕЦАЛЬНО МОЖНО И НЕ ХОДИТЬ А ТАК ПОКА ГОТОВИШЬ СНАРЯДЫ - ЭТО ДОСТАТОЧНО? ДЛЯ ФЕРМЕРА?:D ... ДА НЕТ ЭСПАНДЕР ВЕЩЬ ОТЛИЧНАЯ! ОСОБЕННО НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ - ПОТОМУ ЧТО ОТЖИМАТСЯ НА ПАЛЬЦАХ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОНАЧАЛУ ПРОСТО НЕРЕАЛЬНО))))))))... А НАСЧЕТ ПОЗВОНОЧНИКА НУ Я НЕ ЗНАЮ ПРОСТО ПРЕДСТАВИЛА КАРТИНУ - КОГДА ЛАЗИШЬ ПО ПРОДУКТОВОМУ РЫНКУ С СУМЯКАМИ И В ОДИН ПРЕКРАСНЫЙ МОМЕНТ ПОНИМАЕШЬ ЧТО СПИНА ОЧЕНЬ ХОЧЕТ ССУТУЛИТСЯ..

Грамотную технику выполнения упражнения еще никто не отменял.

Здравствуйте! Посоветуйте, как :'( увеличить икры ног или придать форму???? сколько времени нужно для этого????
Спасибо.

ЕЛЕНА, накачка МЫШЦ, напрямую влияет на ПОЗВОНОЧНИК. качая мышцы спины, мы создаем мышечный корсет, который "снимает" нагрузку с позвоночника.

"trenirovat pozvonochnik"(osobenno poyasnichnij otdel)- ochen objemnaya tema, k kotoroj v germanii serjezno otnosyatsya, provodyat razlichnie studii, experimenti, mi testiruem vsech novichkov na "Back check" ot "Dr. Wolff", gde mojno pomeryat silovie sootnosheniya antagonistov( naprimer, jivot i spina, lat i grudnie, bizeps i trizeps.etc.) i potom sostavlyaem sootv. programmi. V Sportparke est 2 trenajera-extensora, gde osobenno nachinaushim ili uje s povrejdennim pozvonochnikom mojno "nakachat. silu", prozess dolgij, no daet choroshie plodi. Zolotoe pravilo, dlya ravnovesiya posle pressa-obyazatelno poyasn. otdel spini! .

наташ,я понимаю,что тренируя мышцы спины мы укрепляем позвоночник,н при проходке фермера тренируются руки,а если спина слабая ,то можно повредить позвоночник нагружая его дополнительным весом,это упражнение наверное можно делать только людям с хорошей силовой подготовкой
я об этом писала и стпрашивала совет
не хочется опять лежать с болями в пояснице:'(