Оксана, раньше мне было очень не привычно, дышать не могла нормально, а сейчас привыкла и гнуться стала лучше. Дышать постоянно животом надо и наша тренер объясняет нам дыхательные циклы.

Дыхание в йоге должно быть природным(его не следует искусственно убыстрять или замедлять) и ровным,бесшумным.Если не оговорено,что при выполнении асан надо делать задержки,то вдох плавно переходит в выдох,а выдох-во вдох,только выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.При раскрытии грудной клетки идёт вдох,при сжатии-выдох.

Можно начинать заниматься йогой при беременности?

Можно,только нельзя делать асаны,которые выполняются в положении лёжа на животе.При более позднем сроке ещё под запретом асаны на сильное сжатие в брюшной области.У меня дочь до 7 мес. беременности ходила в тренажёрный зал,а затем почти до самых родов на йогу.Есть специальная йога для беременных.

Ирина, есть специальный курс "Йога для беременных", но возможно не во всех студиях. но конечно заниматься под наблюдением тренера, и обязательно"прислушиваться" к себе и своему телу

Девочки, кто знает, почему Кхату Пранам и Сурья Намаскар рекомендуют выполнять по 11 раз? Почему не парное количество раз? И почему пранаяму нужно выполнять по 21 циклу?

Для меня йога это одновременно и спорт и душевное равновесие.

Индийский танец Бангара
https://youtube.com/watch?v=jabmdixn_lg

Йога - это не просто фитнес, это философия жизни. Мне, например, не пошла. Жутко скучно на тренировках. Вот степ аэробика да, это мое.

давно хочу заняться йогой, говорят, что это хорошо помогает от депрессии