Если есть цель,то и дома не дашь себе слабину.
Я только начала дома заниматься.Три недели только.Сейчас ощущение,что все тело устало,не болит,а усталость.А вот вес стоит.

Ух,Евгений как вы.. :-S
Ладно посмотрим на мой результат через месяц.Я постараюсь тоже добиться успеха.Я не хочу качать мышцы,мне бы только похудеть и подтянуться.
Зато вы меня подстегнули вперед.Спасибо вам за это!

Света, похудеть может быть Вам и удастся, а вот "подтянуться", без силового тренинга у Вас не получится. Никакя аэробика не способна не подтянуть, ни тем более поправить формы. А накачать мышцы ( чего Вы боитесь) не так уж и просто.

Евгений-не совсем с Вами согласна! У меня соседка дома качала пресс,бегала на школьном дворе по 40минут,и сейчас такая стройная и подтянутая.Позавидуешь!Так что дело не в спортзале- а в силе воле человека.;)

Наталья! Позвольте с вами не согласиться..Занимаясь аэробикой, танцами, йогой можно очень хорошо подтянуть фигуру и мышцы в тонус привести, .и пресс кубиками начнет проглядывать..И что самое главное,эти тренировки сохранят женственность в фигуре, придадут телу пластичность, красивую походку и осанку..и т.д..Тренажерный зал девушкам конечно можно, но как дополнение, и то большую часть времени советую проводить в кардио-зоне..Девушки, оставьте силовые тренажеры-мужчинам!:))))))

Для девушек, как силовая тренировка, на мой взгляд лучшие снаряды это: гимнастический коврик, фитбол(мяч),гантели, утяжелители(манжеты для рук и ног), бодибары(тяжелые гимнастические палки), амортизаторы(спец.резина). Обычно все это оборудование используют в силовой части инструкторы по Аэробике. Девушки, поверьте многолетнему опыту,вам этого будет предостаточно!! Кстати, эти снаряды очень компактные и дешевые, подойдут даже для дома..:)))))

Тогда это не силовая тренировка, а обычная аэробика и иже с этим.Которая не поможет улучшить мышечный каркас - сделать вас сильней.Разве что на самых первых порах, если состояние мышц убито весьмасильно. Исправить фигуру сложно малореальна типа Т добавив мышц бедрами ягодицам не представляется возможным полностью. Возможность сбросажировой массы тоже весьма и весьма спорна в таком случае как минимумсильно ограничена и обуславливается скудностью питания. Все что можнодобиться с указаными вещами это немного повысить выносливость.
Даже забавно читать, тренажеры это не женственно, о работе со штангойречь вобще не идет (Тот же бодибар отличается от штанги лишьфиксированым весом и не возможностью увеличиватьнагрузку).
В москве меньше месяца назад прошли соревнования по Бодифитнесу.Откройте фотографии учавствоваших девушек. Даже в засушеном виде нетеряют своей привлекательности. Кстати, Наталья, сделала свою фигуру именно с помощью штанги, а не коврика и фитбола.

Оля, о каком опыте Вы говорите. все эти направления, о которых Вы пишите очень молодые и созданы в основном для привлечения женской половины в фитнес клубы. Тренажерку, девочки изначально ошибочно оставили мужчинам. Согласна, это тяжело. может быть поэтому и не работают, а всё ищу отговорки, типа: "не хочу быть похожей на мужчину" БРЕД!Только настоящая силовая работа в тренажерном зале способна откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны. Именно силовой фитнес, а не диета или аэробика, - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела.

Подписываюсь под каждым словом Натальи!
Хотя я сама являюсь поклонницей многих современных фитнес-направлений. Но точно знаю (испытано на себе), что только в тренажерном зале можно реально поработать над фигурой и изменить ее, если есть такое желание.
Можно десятилетиями скакать на степах, приседать с бодибаром, тянуть резину и т.д. и т.п., но это совсем не то.
И я считаю, что штанга, гантели и тренажеры ничуть не отняли у меня женственности;)

Девченки, полностью с вами согласна! Только силовые тренировки (в тренажерном зале) помогут создать красивый мышечный карсет и подтянутое тело! Я сама не противник, конечно, групповых фитнес-программ, хожу на них для разнообразия, тогда как основными своими тренировками считаю занятия со штангами, гантелями и другими спортивными снарядами (которые некоторые считают "мужскими").