Девушки, здравствуйте! я стараюсь после бега заниматься дома фитнесом, 20-25 мин бега, потом занимаюсь дома где-то 30 мин, как вы считаете, этого мало? живот не убирается, похудела немножко, но вот живот подводит. Может подскажете как живот убрать?

Даша, бегать лучше как раз после того как позанимаетесь. Ведь правило: сначала силовая нагрузка, а потом кардио. А живот можно убрать только благодаря правильному питанию (исключить простые углеводы и жирную вредную пищу).

Наталья Русова, у меня такое бывает. Мне тренер говорит, что всё достаточно, а мне кажется, что я не на полную выложилась, хотя на следующий день мышцы болят. Это дело в голове значит.

Фарида, спасибо большое, обязательно попробую бегать после физ.нагрузки. Только мне кажется, что уже бегать не останется сил. А когда лучше бегать, утром или вечером?

еще одна причина посещать спорт зал..))) .. рассказываю : с мужем разошлась и думала, что не один мужик в этой жизни меня уже не взволнует- все пустое и все не то..надоели все.:D :D :D .. а тут ОН. тренер по фитнессу. работает в моем клубе..и крышу мою снесло.:D :D теперь мы вместе.))) тьфу.тьфу.тьфу.

Настя , желаю тебе ещё много лет со снесённой крышей ходить ;) :D

Даша, я тоже раньше сначала на беговой дорожке или велотренажере минут 30-40 делала кардио, а потом силовую. И никаких сдвигов не видела в своей фигуре. А как только я поменяла местами аэробнуэ и анаэробную нагрузки, то результат не заставил себя ждать. И меня тоже пугало то, что не останется сил на кардио, а оказалось, что это не так, как будто бы второе дыхание открывается. Так что у меня 20 минут или степпер или элептик после "железа".

А что касается утра, дня или вечера, то это не имеет такого уж значения, главное правильно и во время питаться.

Фарида, спасибо!

Спасибки Ольгуня..:D :D :D