Огромное спасибо Константину за комментс! Я же писала что я- новичок, на тренажере - по картинкам)))) до некоторых упражнеий на тренажере- по двд с синди))) а вот гриф и приседания посоветовала моя подруга, это фото сделано для нее (первый раз пытаюсь приседать) про колени я уже знаю))) вот сколько приседать пока не понимаю, возьму час с тренером в фитнес зале! и снова дома)))Есть мужья, которые против походов в зал для занятия фитнесом, комментировать это я не хочу, потому что устала от вопросов доброжелателей! Если муж -не спортсмен и против тренировок в зале, я ему не противлюсь и делаю все дома))) жду комментариев от Константина) спасибо

Светлана, да никто и не спорит, всё хорошо, что дает результат. А ответы были на заявление Ольги: "Девушки, оставьте силовые тренажеры-мужчинам!"

Тем более, в том соощении, с которого все началось, я и не говорила, что только тренажерка и только штанга. Я написала о силовых тренировках. А вот где, с кем и как работать в этом направлении, каждый вибирает сам!

Аааааа какой комментарий вы от меня ждете? Расписаную технику или что? Если хотите увеличить бедра и попу делайте 310 Если хотите силы в ногах делайте один раз но это вам рано. Разумеется имеется ввиду максимальный вес который вы можете взять. Но присед сложное и довольно травмоопасное упражнение при неправильной технике хотя и очень эффективное и положительное. И технику ставить надо с тренером по крайней мере месяц с малым весом. Фото тут не помогут.

Кстати хорошо бы вам уговорить мужа выполнять страховку в приседе. Я думаю если он согласится его реакция вам понравится )

Константин, о спорте надо думать во время тренировок. о спорте!

Ну я то сейчас не на спорте во время тренировки ))
А ты видимо знаешь как выполняется страховка в этом упражнени. Или знаешь какая реакция тебе бы понравилась? )

И как страховка выполняется и какая реакция может быть у очень впечатлительных. всё знаю

Ну не будешь же ты говорить, что неопытной девушке это лучше выполнять без страховки ))

Константин, да даже опытным девушкам, иногда необходима страховка! А уж неопытным тем более! Я с тобой согласна!