Нина,знаете-у меня все это началось на море.Я вставала утром-и плавать,и весь день очень активно проводила.Думаю-все началось из за контраста тем-в смысле жара-кондиционер.Короче-движение мне не повредило.Но я ничем экстимальным не занималась.

Спасибо, я имею ввиду в зал мне можно ходить заниматься? Бегать? На велотренажере?

Девочки и мальчики, подскажите пожалуйста,

я не ем после 18:00,а тренировки начинаю в 18:00 (компл упр на грудь, ноги, прес, используем гантели, иногда в начале включаем степы или элементы кигбоксинга) длится чуть больше часа
занимаюсь 3 р/нед и по этим дням я ужинаю прим в 16:30-16:50
обычно это пара яблокили1-2 яйца вереныхилипарочка крисп с сыром (чуть-чуть)
пью воду
но я не кушаю НИКОГДА после тренировок.
правильно ли это, если мояцель-похудеть, привести в тонус мышцы (не накачать)
питаюсь по системе "минус 60" Е.Миримановой
Профи, пожалуйста подскажите новичку
Заранее спасибо за ответ(F)

Всем доброго. У меня такой вопрос. Хочу приобрести пульсометр (мне полар понравился F6). Вот есть ли в этом смысл? Посещаю как зал так и групповые тренировки. Кто-нибудь пользуеться такой вещью и как вам?

Татьяна! Я пользуюсь кардиомонитором, правда у меня модель попроще - F4. Сказать что я довольна - ничего не сказать! Это мой самый верный спутник на всех тренировках.
Я считаю, что контроль за пульсом - весьма немаловажный момент в тренировочном процессе.
Если Вам интрересно, полистайте форум, там есть тема, посвященная именно этому вопросу.
Удачи! ;)

Практически дублирую Вопрос Марьяшки.
Итак Еда - 17.00
Тренинг - с 19.00 до 21.00
Понятно, что надо что-то съесть.А что???
Ведь до 08.00 следующего утра терпеть глупо, и как я понимаю, даже не полезно.
Вопрос - Что "правильно съесть" если цель "праведная" - похудеть.

Что бы не съели после тренировки все пойдет в мышцы в виде потраченогогликогена и ничего в жир. Не глупите и ешьте обязательно!

Юрий, а через какое время после тренировки можно есть?

U Juriya tochno v Glikogen pojdet, on s serjeznimi vesami rabotaet, dlya tech kto chudeet i sushitsya- belki v sochetanie s balastami ( riba, nejirnoe myasos ovoshami, belkovij shake, kak mojno menshe uglevodov)

Лариса, если Вы используете протеиновые смеси и аминокислоты, то принимайте ихсразу после окончания тренировки в течении 30 минут. А через час обычный прием пищи как написала Светлана.

Всем привет! Хочу похудеть и одновременно накачать мышцы. Юрий посоветуйте какие тренировки нужны. (аэробика или тренажер)

Нужно разумное сочетаниесиловой нагрузки на тренажерах и аэробной. Посмотрите все темы в этой группе и я думаю Вы найдете много ответов на свои вопросы.

Подскажите пожста,что имеется в виду под УДАРНОЙ аэробной нагрузкой?

Всем здрасти! вопрос такой - после родов пузо торчит вперед ( я так понимаю это кишечник) .и назад не становится. какие упажнения на нижний пресс делать стоит?? но с учетом - что было кесарево ( 8 мес назад) . и ещё вопрос: было кесарево 8 мес назад - можно ли мне сейчас уже заниматься. делать всякие скручивания.или каких то упражнений стоит избегать?
Заранее большое спасибо!

Как убрать "собачьи уши"- это такие противные складки на д талией! Здесь практически никакими упражнениями результата не достигается.

Елена, худейте в общем и целом. Жир локльно не убирается.

А у нас все занятия по фитнесу длятся 50 мин, это нормально?

Всем привет! Начала заниматься степ-аэробикой месяц назад. Мне нравится динамичные занятия, но подруги говорят, что в результате накачаются только ноги, а все остальное так и останется. Это правда?

Я не заметила,что бы ноги накачивались-а жир оставался.Тут еще от питания зависит,но-моему практически любое кардио-это прежде всего ноги-бег,велосипед,танцы,аэробика.Подруги видно завидуют-вы начали,а они,извиняюсь за выражение-жопу отращивают)))Если Вам нравится-то продолжайте!Удачи!

Анна, я тоже занимаюсь степом и давольно давно )) у меня то и до этого икры не маленькие были, сейчас просто четко выресованные (другого слова не подобрала;)) Сапоги застегиваются, все ок:D
А вообще, после тренировки делаю растяжку, упором именно на нижнюю часть.
Занимайтесь, лишь бы в удовольствие

Спасибо(F) Буду продолжать заниматься

мммммм. что бы спросить? как начать есть поменьше???? надоело уже хавать в три горла

У меня еще вопросик, ответьте кто нибудь пожалуйста. Меня интересует правильно ли я строю свою фитнес неделю.В среду и в воскресенье хожу на восточные танцы, а во вторник и пятницу на пилатес, но хочу добавить к пилатесу в эти же дни силовую, промежуток между занятиями 20 мин.

Забыла дбавить самое главное- чего от всего этого хочу получить.Гибкое, пластичное и упругое тело.Убрать немного животик и выделить талию, спинка немного не нравится, складочки боюсь образуются

Со скольки раз нужно начинать качать пресс?На сколько потом увеличивать и сколько раз в неделю будет достаточно?

Таня, можно и силовую добавить. только пилатес и танцы лучше бы после :)

Олеся, да Вы просто начинайте и качайте, организм Вам сам подскажет. Главное не зацикливаться на одном прессе, а работать в комплексе. Здесь нет определенной схемы, кто то качает каждый день, кто то через день, а кому то и раз в неделю достаточно.
У нас есть темы и альбом, посмотрите.

У нас вчера в зале всем наливали протеиновый коктейль, а сегодня встала на весы и увидела, что прибавила 100г ( а должна была сбросить). Пошла в магазин, где все порошки продаются и мне сказали, что он для набора веса. Что меня теперь от него разнесет? :'(:-S

Обязательно разнесет. Вы перестанете умещаться в машине, дома и наконец одежде..
А если серьезно 100 грамм могло добавиться за счет чего угодно. И воду предположить гораздо логичней чем жир. К тому же 100г жира за 1 день. Сколько ж там этого коктельчика предлагали ))

подскажите пожалуста, извечный вопрос, когда лучше заниматься, утром или вечером???

Утром. Запасы Энергии еще не растрачены на дневную беготню.

Подумал решил пояснить, Ольге. Коктейль "для увеличения веса" был скорей всего белково углеводным и выпили вы его сразу после тренировки, ну или в небольшой промежуток после. В любом случае попали в так называемое углеводное окно, когда при наличии углеводов происходит более быстрое востановление гликогена в мышцах. Этот гликоген имеет свойство удерживать воду в организме. Собственно я практически уверен, что прибавившийся вес это именно вода. Если вам важен именно вес то не волнуйтесь она уйдет легко и быстро.
Кстати очень часто начинающие тренироваться в первый месяц полтора прибавляют килограмма два, а потом начинают переживать, особенно девушки, начинаются растройства, депресии на тему спорт не помогает, он не для меня. Слишком часто именно потеря веса ставится во главу без осмысления за счет чего и как он будет потерян.

через сколько часов можно есть после занятия аэробикой и можно ли вообще?

Если вы хотите достичь абсолютного результата то есть после аэробикистоит через 600-720 часов. Если идеального то первый прием белковойпищи в течении 30 минут.

Какким весом должны быть гантельки,чтоб просто держать мышцы в тонусе?

Хочу начать заниматься в 6 утра(на неделе свободное время только с 6 до 9).Вопрос:не вредно для здоровья(мне очень сложно вставать утром).А один-два раза в выходные,чувствую,мало.(F)

Наталья, я занималась раньше с 5 утра - с совы превратилась в жаворонка :D.мне не важно было когда вставать, главное то, что фитнес был и есть частью моей жизни. Сейчас у меня тренировки вечером начиная с 17.мне больше нравилось с утра, если честно, а то после вечерних тренировок сложно засыпать, организм продолжает быть в активе еще

ТАНЯ,спасибо.Буду пробовать.День дольше длится когда раньше встаешь.

Посмотрела я тут на вас всех,рот разинула от красоты такои и тоже захотелось быть такои красявои и подтянутои.А с чего начать незнаю будте добры подскажите.мне не нравится как выглядит моя попа и ножки:-S