По большей части, люди выбирают продукты питания, содержащие пустые калории и в них отсутствуют питательные ценности для организма.
Чтобы организм оставался здоровым на протяжении жизненного времени, необходимо подключить витамины:
- A,B,C,D,E,
- железо,
- калий,
- фосфор,
- кальций,
- незаменимые жирные кислоты Омега-3, 6, 9 (они очень полезны для понижения уровня ЛНП, или "плохого" холестерина в крови)
- множество других незаменимых аминокислот.

На завтрак были фрукты.
1 ст. воды. 1 яблоко. 3 чернослива. чай.
Фрукты прекрасно усваиваются на голодный желудок, перевариваются 15 минут и стимулируют работу кишечника. Фрукты всегда следует есть на голодный желудок!

завтрак. Творог, зелёный чай.

большая тарелка овсяных хлопьев, не требующих варки без сахара без масла с несколькими ягодками вишни редкостная гадость без масла и сахара, но приходится заставлять себя, надеюсь будут результаты

я не могу завтракать, не лезет с утра не чего только ближе к 11 просыпается аппетит, это у меня и завтрак и обед.

Выпиваю стакан воды. Яблоко или банан.

Кофе без сахара и маленький сухарик,яблоко.

стaкaн воды большe ничeго нe полeзло

Овощное рагу. Завтрак стараюсь не пропускать - это залог работоспособного утра!

Черный чай с молоком и конфеткой