Еще, небольшое замечание, яблочкито аппетит увеличивают, в отличии от бананов, например, но и с ними тоже.., одного в день достаточно.Кофе тоже можно попробовать заменить на зеленый чай. Если покупать дорогой, то он очень вкусный, экономично расходуется и можно без сахара.

Проблемы с грмонами. отсюда и неуемный аппетит.дуйте к врачу !! щитовидная железа отвечает за все обменные процессы белков и углеводов в организме.за скорость метобализма и.т.д. не занимайтесь ерундой вам к ЭНДОКРИНОЛОГУ !

Мед и сметану ем не в большом колличестве 30-40 гр всего и сыра тоже в таком колличестве.А насчёт нарушениегорммонов у меня аменорея второй год

А нагрузку следует мне снижать?

Это все с теми же врачами, притом советуйтесь не с одним и главное, слдушайтесь своё тело, что оно "просит", если оно устаёт сильно, то снижайте, если после занятий наоборот приток сил, то все хорошо.

Нет, притока сил никакого нет. Весь день башка болити жру как свинья, правда зваедаю голод травой и фигней типо капусты

я пока мяса не съем никогда не наедаюсь. У вас в рационе его почему-то маловато. яблоки действительно апетит повышают, вернее фруктоза. Это и меда касается. Попробуйте на мясо перейти. Я когда съем мяса грамм так 400-500, то потом часов 8 есть вообще не хочу. Семечки и орехи сильно сбивают аппетит. Кофе без молока тоже сбивает. Ну и конечно к эндокринологу

Энергия-это углеводы !! ( сложные комплексные углеводы-долгая инергия) именно их ей и не хватает. а мясо оно просто долго периваривается.отсюда и ощущение сытости. и то-это сугубо индивидуально. сбалансируйте свое питание должным образом для начала !

и головная боль-не хватает глюкозки-продукта распада углеводной цепи в пищеварительном тракте.!

а ещё забыла я на сах-заме сижу