Анна,я читала,что на велотренажере раза 3 в неделю надо заниматься.

По-моему,можно и перед С.К.,и после.

Но это,как я понимаю.

Может наши профессионалы по-другому ответят.

Один профессионал вам уже ответил(Елена М.)

А что думают наши профессионалы про статью? (F) :)

Велотренажер идет как разминка , а основную часть лудше менять каждую неделю , что бы мышцы не привыкали к нагрузкам , сейчас огромный выбор програм различной нагрузке для новичков так и для професионалов , а заниматься только по Синди Кроуфорд все время даст не такой быстрый результат как хочеться.

здесь много програм можно скачать бесплатно без регистрации

beautydar.ru/

Я перед велотренажером тоже всегда разминку делаю.

Правильно разминка обязательна и в конце растяжка. Можно велотренажор еще как говорила Е.Матвеева после силовых упражнений .Вобще сжигание колорий идет только после 20 минуты занятия , даже если вы уже не занимаетесь жириы сжигаються , ну а если заимаетесь понятно процес сжигания идет быстрей .И во время занятия обязательно надо пить прохладную негазированую воду организм еще тратит , чтоб подогреть воду и за счет воды намного быстрей идет сжигания жировой ткани. (F)

Юлия Рева (Флехнер) я считаю вы правы ,10-15 мин перед тренировкой на разогрев за глаза хватит (что бы сохранить силы на основную часть),потм основная часть и потом уже рардио упр не менее 15 мин.а если надо подсушиться ,то кардио от 30 мин и более.

Хвастаюсь.

Сбросила 1,5 кг лишенего веса и при этом стала сильнее и выносливее.

Я год активно (очень) занимаюсь фитнесом, но набрала 2 кг.

Не владела ситуацией- чем больше занималась, тем становилась тяжелее, тем меньше ела, а подкожный жирок не ужодил.

По рекомендауии девочек поменяла систему питания до и после тренировки и через неделю! ушли 1,5 кг и прорисовался долгожданный! рельеф. Никакого голода, никаких срывов, супер.

В ойге стала сильнее!

УРА!

И всё таки кому не трудно, пройдите по ссылке.очень важно ваше мнение о статье про питание!

Светлана а как вы питаетесь?Вы читали статью?