перетренированость -это не только и не столько мышечная усталось ,а прежде всего усталость ЦНС ,а так же эдокриной и кровородящих органов. при силбной перетренированости просто снижение энтенсивности тренинга пользы не приносит и болезнь усугубляется даже от одного вида зала и от мысли что надо идти на тренирову .ведь тренировка начинается тогда когда ты в пути к залу .симпато -дреналиновая система запускается до тренировки,поджелудочная железа засыпает и т.д .,и это уже дает каласальную нагрузку ,как на органы так и ЦНС.

очень опасная штука. Надо иногда быть немного ленивым :D . У меня когда начинается что-то похожее или тренировочное плато, покупаю путеаку и на 2 недели улетаю подальше от дома и спортзала. и не важно какой образ жизни там веду( очень не спортивный). Пилетаю, за неделю, две набираю все утраченное, а потом снова прогресс. Но это мой метод. Смена обстановки в общем, отдых-это смена деятельности, а не валяние в кровати

Ага, еще бы начальство так же проникалось нашими проблемами перетренированности, чтобы каждый раз давало нам две недели отдыха

:D

И премию на непредвиденные расходы! :D

ну не премию, буду поскромнее , но оплаченными эти две недели моим же начальством мне очень хотелось бы видеть

Я о каждой тренировке просто мечтаю, планирую ее в уме заранее, отдыхать себя просто силком заставляю.-это моральная сторона.. но вот тело работает на пределе, это чувствуется (N) (N) вдруг после тренировки иногда появляется афигенная усталость спать хочеться, а не можешь ? (N) ужась

да, да, бессонница мучать начинает. ну если 2 недельки не выходит, то одну можно. Тут надо себя перебороть, заставить как в анекдоте :D . А с каким удовольствием и рвением потом 2-3 месяца тренируешься! Надо искать компромисс, потому что если довести себя до 4-й степени перетренированности - мало не покажется. На несколько лет можно из колеи вылетить. Я с этим столкнулся когда классической борьбой занимался. В апреле 86-го получил 2-й взрослый и . все летом отдыхали, а я в спортзале с утра до вечера все лето. Без железа! Турник, брусья и манекены. Сентябрь - я пролетел почти всем, вылетел на третьем круге. На год пришлось вообще забыть. Тренера больноватые были все-таки. Хорошо запомнил что это такое. Организм свое возьмет. Это как стих зубришь, зубришь, а под конец вообще ничего не помнишь. Поспал и утром - прогресс

у меня так обстоятельства сложились, что эта неделя совсем без спорта получилась незапланированая такая передышка

жду не дождусь понедельника, когда смогу в зал пойти :)

Перетренированность-это стресс для организма.Быстрее к цели не прийдешь.В оранизме ускорить реакции не получиться ,у него свои часы. А пошаговое воздействие-практически на клеточном уровне начинается перестройка всего здания(тела) и результат намного дольше.На психику не давит

Большое значение, помимо отдыха, имеют также калорийность и качество питания, перенапряжение возникает чаще у тех, у кого есть недостаток калорий, витаминов и сложных углеводов в рационе.