Угол ставлю максимальный знаю что это база для пресса, но никак с ним не подружусь не чувствую пресса и все

А пробовала подъем ног в висе? Я считаю его базовым, это упражнение лучше других нагружает прямую мышцу сверху донизу.

Есть еще действенное упражнение на пресс: Двойные скручивания, у нас их называли "книжечка". Лежа на полу надо складывться в талии. Два варианта: руками коснуться носков и руки за затылком, ноги согнуты в коленях.

И главное, ноги и затылок, до конца сета нельзя класть на пол!

Двойные скручивания сколько ??? 2 20 ?? :D :D

Наталь, а диагональные скручивания-это косые же да ???

Да, диагональные скручивания это косые мышцы, а двойные скручивания достаточно сложные, поэтому больше 20-ти, вряд ли получится :D. Можно 3 по 15.

У меня программка есть двойные 220/ диоганальные 215 / ножницы 210.. типа для дома

у меня только два верхних видно, а нижние ну никак не проступают делаю все, кроме работы на тренажерах.

Насть, с возвращением! Насчет пресса на накл.скамье: проверь, так делаешь? сидя, глубокий выдох, при этом втянула живот, напрягаешь его и только тогда, не расслабляя его опускаешся вниз, едва касаясь скамьи. Удерживать мышцы пресса в статике.

Если обычные скручивания на полу, попробуй колени держать сжатыми, таз подкрутить на себя. И все упражнения медленно, не за счет инерции, а за счет мышц. Чем медленней делаем, тем большую работу даем мышцам.