Большое значение в питании беременной, а следовательно, и развитии плода имеют витамины. При их недостатке снижаются трудоспособность и сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, могут отмечаться самопроизвольные выкидыши, преждевременные роды, различные осложнения беременности, родов, послеродового периода. Особенно необходимы при беременности витамины А, С, Б, Е, РР и группы В.
Витамин А способствует нормальному развитию плода. При его недостатке плохо развивается детское место, что приводит к гибели или задержке роста плода. Суточная потребность в витамине А при беременности увеличивается в 2-2,5 раза и в среднем составляет 2,5 мг. Витамин А содержится в свежем сливочном масле, сыре, желтке яиц, рыбьем жире, печени. Во многих фруктах и овощах (морковь, салат, помидоры, зеленый лук, шпинат, абрикосы, шиповник и др.) содержится особое вещество — каротин, который в организме человека переходит в витамин А.

Недостаток витаминов В1 и В2 может приводить к заболеваниям нервной системы и желудочно-кишечного тракта. При этом отмечаются быстрая утомляемость, мышечная слабость, вялая родовая деятельность. Эти витамины содержатся в черном хлебе, дрожжах, печени, говядине, мясе птиц, моркови, капусте, помидорах, горохе, фасоли, орехах, овсяной, ячневой и гречневой крупах. Основной источник витамина В2 — молочные продукты. Потребность в витаминах В1 и В2 при беременности увеличивается в 2-3 раза. Средняя суточная потребность в витамине В1 — 3-5 мг, в витамине В2 — 3 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота) предупреждает развитие цинги, способствует сокращению мускулатуры матки и повышает ее чувствительность к сокращающим средствам, необходим плоду для полноценного формирования всех тканей. При его недостатке отмечаются быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность, снижается трудоспособность. В сутки беременная должна принимать 100-200 мг этого витамина. Витамин С содержится в плодах шиповника, черной смородине, лимонах, апельсинах, землянике, крыжовнике, яблоках, зеленом луке, капусте, салате, свекле, моркови, помидорах, репе.

Витамин D(эргокальциферол — D2) участвует в обмене фосфора и кальция. При недостатке его у плода неправильно развиваются кости, образуются дефекты в закладывании зубов, у беременной женщины может возникнуть малокровие. Витамин Dсодержится в печени, жировой ткани и икре рыб, молочных продуктах, яичном желтке. Суточная потребность в нем — 500 МЕ.
Витамин РР (никотиновая кислота) играет важную роль в обмене веществ. Его недостаток может привести к аномалиям развития плода, прерыванию беременности, преждевременным родам. Суточная потребность беременной женщины в этом витамине 15—20 мг. Никотиновая кислота широко распространена в природе. Из растительных продуктов ею богаты сухие дрожжи, орехи, бобовые растения, зерновые продукты, картофель, из животных — говяжья печень, говядина, телятина, яйца.

Витамин Е регулирует процессы размножения и обеспечивает нормальную деятельность половых желез, благоприятствует росту беременной матки и внутриутробному развитию плода. При его недостатке может наступить выкидыш. Суточная потребность в витамине Е 15-20 мг, при наклонности к самопроизвольному выкидышу доза повышается до 100-150 мг. Хорошим источником витамина Е являются семена пшеницы, кукурузы, овса, риса, бобов, зеленый горох, салат, растительное масло, яичный желток, печень, почки.
Беременным женщинам в зимнее и весеннее время, когда ощущается недостаток в свежих овощах и фруктах, необходимо принимать поливитамины. Из оздоровительных мероприятий, рекомендуемых при беременности, большое значение имеет физкультура. Она развивает и закаливает организм, улучшает работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта. Физические упражнения укрепляют мышцы брюшной стенки, тазового дна, улучшают дыхание, кровообращение, способствуют правильному расположению плода в полости матки и нормальному течению родов и послеродового периода. Физически тренированные женщины умеют управлять своим дыханием, что приводит к более быстрому и полному насыщению кислородом их организма, а также организма будущего ребенка.

Занятия физической культурой проводятся в женской консультации под руководством методиста по специальной программе в зависимости от сроков беременности и при постоянном врачебном контроле. Усвоив ряд упражнений, беременная может ежедневно повторять их дома. Продолжительность занятий не должна превышать 15-20 минут. Если при занятиях физкультурой появляются чувство усталости, затруднение дыхания, учащение сердцебиения, необходимо облегчить упражнения и посоветоваться с врачом. Из комплекса нужно исключить прыжки, значительное натуживание, резкие движения. Заниматься физкультурой следует утром и вечером до еды или спустя 1-2 часа после нее в хорошо проветренном помещении в специальной, не стесняющей движений одежде. После занятий необходимо принять душ или сделать влажное обтирание.

Таким образом, разумный режим жизни, занятия физкультурой, соблюдение гигиены, правильное и рациональное питание сохраняют здоровье беременной женщины и ее будущего ребенка, способствуют нормальному течению родов и послеродового периода.
Обязанность родственников беременной — поддерживать у нее бодрое настроение, оберегать ее от лишних волнений и забот, и тогда ничем не будет омрачена радость предстоящего материнства.