После тренировки не помешает теплая ванна и хороший сон, крепатура со времен пройдет, можно еще витаминки попринимать rozetka.com.ua/vitamins/c274789 так точно организм будет хорошо восстанавливаться)

Вернуться к обычному делу. Я обычно иду делать уроки с малой)

надо на самом деле надо правда много внимания уделять отдыху и расслаблению, потому что без восстановления, весь процесс тренировок пойдет насмарку. самые неприятные симптомы - мышечная боль и спазмы, иногда даже судороги - это из-за дефицита магния, так как именно его организм очень сильно тратит. Пропейте магний после тренировок, увидите, что восстанавливаться будет легче. У спортэксперт, кстати, очень достойный, по бутылочкам расфасованный жидкий магний. И состав и цена - все отличное

после трени могу в сауну сходить или на беговую дорожку еще отправиться. зависит от настроения

сауна, если вы про боль мышц после занятий. если вам неприятны сами занятия, может поискать другой вид спорта, менее стрессовый для вас?

Крепкий сон. Ну и препараты для восстановления лишними точно не будут.

Теплая раслаблающая ванна с аромамаслами и спать, спать и еще раз спать.

Что восстановить свое тело и мыщцы после долгой тренеровки я лежу в горячей ванне или душе

Люблю после тренировки сделать растяжку и лечь в горячую ванну. Это поистине приносит наслаждение после трудов.

Баня или сауна................................................... ..................................