Светлана! Вы скорее всего не заметили мою ремарку о том, что применяла я препараты давным-давно. Последние 4 года я плотно занимаюсь фитнесом, физкультурой, как угодно можно это назвать. Когда я вечером прихожу из спортзала, я засыпаю, едва голова касается подушки. И согласна с Вами, что причиной каких-либо сбоев сна может быть перегруз нервной системы событиями дня, или проблемные дни цикла. Хочется подвести резюме: в здоровом теле - здоровы сон! ;)

Олеся,вот это здОрово!

Девочки,а вот вопрос: я заметила,что начав заниматься 2 года назад,время моего сна увеличилось ровно на час,это нормально,у всех так?

Наше здоровье напрямую зависит от того,на каком месте мы спим.

Учёные провели исследования и сделали вывод,что человек должен спать вдоль силовых линий земли:голова на север,ноги-на юг.Если кровать невозможно переставить,то положите под кровать нейтрализаторы патогенных зон:это может быть зеркало,известь,янтарь,глина или растительные нейтрализаторы-чеснок,лук,каштан.

От Г.Шаталовой.

Если у человека хороший по глубине и длительности сон-его нервная система в порядке.Обеспечьте здоровые гигиенические условия для полноценного сна-свежий воздух и тишину.Если говорить о полном отдыхе и расслаблении,то позвоночник должен быть ровным в постели,будь то ночной сон или просто небольшой отдых.Треть нашей жизни мы проводим во сне и,если матрас на постели плохого качества,позвоночнику грозят большие неприятности.Широко распространено убеждение о пользе сна на жёсткой постели.Вероятно эти заблуждения берут начало от травматологов и ортопедов,рекомендующих жёсткую постель больным с переломами позвоночника и детям,страдающим деформациями позвоночника.Современные учёные придерживаются противоположного мнения.

Стараюсь спать 8-9 часов, сон для меня очень важен. Но что странно, утром у меня всегда плохое настроение, несмотря на то как я спала.

Есть маленький совет для тех кто долго не может заснуть, на себе использую его всегда. Нужно представить себе простой объект, например спичечный коробок, и начать его вращать во все стороны и рассматривать. В конце концов заснете.

Может кто-то знает,как приучить себя ложиться пораньше.

Ложусь в 2 часа ночи.

Миллион раз пробовала раньше,не могу заснуть.В 2 часа -засыпаю сразу.

Проблема,что и встаю поздно,в 10,а то и в 11 часов,благо работа позволяет.Но жалко,день в разгаре,а я только начинаю его.

У кого есть советы?

Светлана, Вы, наверное, 100%-ная сова! Такой же была моя мама, пока не завели собаку. Сами понимаете, хочешь спать, не хочешь, а собачку на улицу вести надо! Вот так постепенно, вынужденно вставая рано утром, моя мамочка и ложиться стала все раньше и раньше.

Попробуйте вставать пораньше.

А с другой стороны, если есть возможность поспать утром, то зачем ломать свои биологические часы? ;)

Олеся,у нас шикарный боксер!! Но он с нами спит до 9 утра!

А потом муж с ним гуляет.А я продолжаю мирно спать.

Так что собака не решает проблему :)

Света-йоговскую пранаяму,спать будешь

Это мне сегодня прислали.У девушки маленький ребёнок,проблемы со здоровьем тоже."Представляете , у меня за все время что я живу 3 день подряд отличное настроение, а все по тому что я сплю хорошо-не просыпаясь в 3-4 ночи как раньше. Я даже второй день встаю не в 12 а пол9 или 9 , здорово и спать не хочется. Этому наверно поспособствовала пранаяма." Я ей давно предалагала её делать,но никак у неё получалось,а теперь начала и совсем недавно.А я делаю уже 6 лет и,джае если сплю мало и плохо(внук под боком),то энергии всё равно много и днём спать не ложусь.Хотя говорят,что старичкам надо днём спать обязательно.