Оксана, зайдите ко мне на страничку в группу "Бодифлекс", там много полезной информации.

FLEX можно применять и в любой силовой тренировке: после выполнения какого-либо упражнения выдохните весь воздух из легких ивыполнине флекс-максимально сократите мышцы, которые прорабатываетеи удерживайтесь так 16-24 счета.

Здесь все о Бодифлекс. У него есть очень серьезные противопоказания. Сама вляпалась когда то. Больше не хочу.
vkusno-legko.com/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=9&TID=49&MID=772&p hrase_id=40435#message772
<FONT color=#990033>Противопоказания к занятиям бодифлексом
Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний.
Другие проблемы со здоровьем – это не противопоказание к бодифлексу, а повод посоветоваться со специалистом и подобрать индивидуальный метод занятий с опытным инструктором.
Занятия по данной системе действительно ускоряет кровообращение, насыщая ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситься давление и постоянно идет нагрузка на сердце.

vkusno-legko.com/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=9&TID=49&phrase_id =40435

Основа-стара как мир-это йоговский массаж внутренних органов. Для здоровья-крайне полезно,для цвета лица и долголетия. Для хорошей фигуры-слегка маловато и скучновато,мы все-таки не в жаркой стране живем,где всякое лишнее движение дает перегрев телу/йога и рассчитана на жаркие страны/-поэтому "еще немного"-не будет лишним. Но все равно-это прекрасная вещь для тела!

противопоказания везде надо учитывать :) . я бодифлексом очень довольна! мне нравится!

Прислушивайтесь к себе! У всех организмы разные!Найдите что-то свое. В любом занятии при жеании, можно найти плюсы и минусы. Вас же никто насильно не заставляет!

мне нравиться эффект.использую вместе с силовыми упражнениями.

Противопоказания для занятий бодифлексом: болезни щитовидной железы, грыжа, аритмия,гипертония, сердечная недостаточность, близорукость, внутричерепное давление. Упражнения, основанные на задержке дыхания ускоряют кровообращение, что может способствовать резкому повышению давления и увеличить нагрузку на сердце.

Не мое! Не люблю задерживать дыхание! Чувствуюдискомфорт и никакого удовольствия! Я -против.