Да, конечно есть проблемы с суставами и спиной не стоит прибегать к таким методам.

Настя, а что значит забивает? По началу все тяжело дается, но ко всему можно привыкнуть ;)

Я скакалку использую как вариант кардио, могу пропрыгать 30 мин. и более. Причем темп тоже можно постоянно менять.

Забиваются. перенапрягаются чтоли. неприятное такое ощущение.. 8oI но надо пробовать.я согласна

я прыгаю на степе с гантельками в руках по пол часа минимум- что-то стало проявляться :D

Велик тоже хорошо, но на степе у меня результат лучше и веселее ;)

А разве на степах можно зан иматься с варикозом?

3г элькарнитина и на беговую дорожку минут на 40 :D :D

Настя, а что дает элькарнитин?

Добавление карнитина в рацион питания приводит




к повышению выносливости организма,

улучшению функции сердца,

уменьшению подкожного жира,

более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках.


Основная формула выглядит так: ЖИР + КИСЛОРОД + L-CARNITINE=ЭНЕРГИЯ.

Назначением L-Carnitine является стимулирование утилизации подкожного жира и снижение уровня холестерина в крови. Обычно рекомендуется применение в сочетании с разгрузочными диетами. Во время интенсивной тренировки карнитин, способствуя утилизации жиров, вносит свою лепту в обеспечение энергией мышечной работы, и, чем больше карнитина находится в организме, тем большее количество ВСАА-аминокислот сохраняется в мышцах. Таким образом, карнитин является мощным фактором, влияющим на обмен сократительных белков во время интенсивных тренировок в сторону их сбережения. Снижение концентрации карнитина в мышцах при больших нагрузках трудно компенсировать путем обычного питания.