Анна,это уже написано в этой же теме,но в самом начале.Посчитайте.

Анна,кардиомонитор или пульсометр,если не ошибаюсь.

Зайдите в тему про пульс.Там подробно все обсуждали.

Кто нибудь обращался к эндокринологам по вопросу снижения веса?

У меня проблема - я занимаюсь в спортзале очень активно по полтора

часа три раза в неделю. ограничиваю себя в еде . НО вес стоит

наместе, видя как другие сбросили кг. можно сказать что мой результат

просто НОЛЬ! лишних кг. у меня достаточно много .



Стоит ли обратиться к эндокринологу?

Ольга, вы пишите какие-то цифры. Многовато или маловато - это понятия растяжимые. Чтобы кто-то мог подсказать -то должен видеть реальную картину в цифрах

Ольга! Вопрос еще и в том ЧЕМ ИМЕННО Вы занимаетесь в спортзале по 1,5 часа 3 раза в неделю. В других темах форума неоднократно поднимался вопрос, на каком пульсе и при какой нагрузке происходит наиболее активное сжигание жировых клеток.

И второй вопрос насколько Вы себя ограничиваете в еде? Может быть настолько сильно, что организм отказывается сжигать жиры и работает в "Сберегающем режиме"?

Так что если хотите получить ответ на свой вопрос, придется раскрыть все секреты - чем занимаетесь и чем питаетесь? :)

Показатель веса-не всегда правильный критерий оценки.Вас интересует вес или то.,как выглядите.Вес измеряется во время интенсивной работы с тучными людьми (от ожирения)

Согласна, у меня принципиально нет весов дома. Зато много зеркал :)

Взвешивалась, когда видела что поправилась, и когда похудела после родов, чтобы узнать насколько я дистрофик :D

За 2 месяца похудела на 10 кг , существенно снизив рацион, но не занимаясь спортом, а сейчас 2 недели как начала заниматься каждый день около часа на велотренажере или фитнесом под диск, но вес встал как вкопаный и за 2 недели ни на грамм не сдвинулся. Я в курсе, что мышцы весят больше, но все же когда лед тронется? Сбрасывать мне еще достаточно много килограмм 10 до нормы.

Всем ПРИВЕТ! Вчера впервые сходила на аэробику, занимались на степах, я не успеваю ни за кем, и не понимаю что означают все эти команды, после которых девчёнки делают, какие-то новые выкрутасы. Научиться ХОЧУ! Спросила о курсе для новичков, сказали нет такого, объяснить тоже некому, как же быть. Может кто-то может написать как все эти команды расшифровываются, и если какой совет, чтоб лучше и быстрее въехать в ритм?

Первые несколько занятий придется тяжеловато. Это совершенно нормально. Советую стать поближе к тренеру и к зеркалам. Ничего, скоро вы войдете в ритм, вникнете и наловчитесь ;)

Марина, если Вам это поможет, пройдите по этой ссылочке: all-aerobic.spb.ru/aerob6.htm
Там найдете перевод терминов и краткое описание самих движений.
Но, я уверена, что продолжая посещать занятия, Вы будете чувствовать себя все увереннее раз от раза, и у Вас обязательно все получится!;)
Москва тоже не сразу строилась!

Здравствуйте! Ответьте, пожалуйста, через какое время после полостной операции (живот) можно заниматься фитнессом с полноценной нагрузкой. Мне 41 год.фитнессом занимаюсь с 33 лет, но,конечно, не достигла таких успехов, как Вы. Перерыв взанятиях- 8 месяцев. Я-мелкая, для мышечной массы необходимо работать с относительно большими весами-боюсь! Советовалась с врачём. Он заниматься разрешает. Хотелось бы узнать ещё Ваше мнение!

какие возможны упражнения что бы убрать второй подбордок??

такое со мной впервые

Вчера начала работать с бОльшим весом, сегодня ни сесть ни встать не могу, мука сполшная

Как облегчить боль? (tr)

Очень помогает от "клепатуры"горячая ванная с 1кг морской соли.И полный расслабон!

у меня нет ванны - только душевая кабина (tr)

Инна, можете принять пару таблеток аспирина, или парацетамола, наши тренеры всегда рекомендуют. (F)

Светлана, спасибо, прямо сейчас и приму :)

не надо ничего принимать - реально ничего не поможет, а только закините в организм лишнего яда, типа парацетамола. Все пройдет само собой, потерпите пару дней, можете завтра сделать зарядку и растяжку, будет трудно, но потом сразу легче станет

Я уже аспирин приняла

аспирин ладно уже. :D

Слышала, что обладательницам небольшого роста гораздо проще и быстрее получить рельеф, так как коротким мышцам проще набрать массу.

Действительно ли это так?

Была очень удивленна и расстроена немного, так как подозреваю именно в этом мой незначительный успех тренировок. Занимаюсь почти год, но особого рельефа не проступает.

Владимир, не пугайте человека :D

Аспирин- не такой уж и яд, да и от однократного приёма парацетамола тоже ничего страшного не произойдёт.

Непонятно, к чему два дня ТЕРПЕТЬ, если можно снять симптомы?

да просто не снимутся они. я лично на след. день легкую тренировку через силу делаю с растяжками и все. И такие сильные симптомы проходят. Не пугаю я, конечно ничего страшного. Но просто не за чем.

Похоже, у меня это не на два дня, как обычно, а на все четыре 8oI, сегодня уже третий день, боль все еще сильная, но не такая интенсивная, как вчера, руки уже перестали болеть, а вот ноги получили большую нагрузку, я даже садилась и вставала, опираясь на руки

Парацетамолом и аспирином меня вряд ли напугать, именно их я принимаю, когда болит что-нибудь :)

И все-таки, полезен ли обруч или нет от него толку?

Столько разных мнений: кто говорит, что от кручения наносятся микротравмы почкам, а кто - что это ерунда, и он приносит отличные результаты!

пожалуйста, подскажите, а то страшно за свое здоровье, но и талию потоньше хотелось бы иметь. :)

Для информаци: Аспирин -запрещен в Европе и ВОЗ тоже. не напугать говорите - да сме безобидное что он него может быть - язва. а детям до 12 вообще нельзя.

не пейте этй дрянь.

я вам как провизор говорю

Я уже писала в какой-то теме,что наш преподаватель по л/а в ин-те говорил:"Лечитесь тем,от чего заболели",т.е.заниматься по чуть-чуть,можно поделать массаж,даже самой с чем-то греющим,есть всякие спортивные мази,хорошо помогает баня,сауна и можно пива.Я это проходила очень много раз,нам тренеры не давали возможности "лечиться",некогда было "раскачиваться".Но не помню,чтобы хоть когда-то пили обезбаливающее,даже в голову не приходило.

Елена, я живу в Европе и покупаю аспирин здесь, значит он не запрещен, по крайней мере в Испании, где я живу?

Елена Харченко, я знаю про массажи и пр, но просто боль такая сильная была, что дотронуться даже больно было, вот сегодня по кв ползаю, уборку делаю, там сядешь, там что-то передвинешь, так что шевелюсь понемножку :)

Инна,я ведь не против того,что вы пьёте аспирин,если вам легче,то ради бога,лишь бы на пользу.И я не даю советов,это всё информация к размышлению,а что вы выберете-это ваше личное дело.Каждый идёт своим путём.

Впервые слышу, чтобы аспирин был запрещён в Европе, в каждой аптеке здесь продаётся.

Елена Ткаченко, вы, как провизор, утверждаете, что от ОДНОКРАТНОГО приёма терапевтической дозы аспирина у человека разовьётся язва???

А детям до 12 лет, насколько я знаю, аспирин рекомендуют не принимать совсем по другим причинам, вы, очевидно, имели в виду повышенный риск развития синдрома Рейе у детей при применении салициллатов при остром гриппозном заболевании?

Насколько я понимаю, Инна- взрослая женщина, так что ей эта ситуация не грозит.

Честно говоря, мне не совсем понятен этот экстремизм- терпеть, ничего не принимать, когда фармацевтическая промышленность выпускает прекрасные обезболивающие препараты. (F)

Елена Харченко, пост про аспирин был адресован Елене Ткаченко :), а вот совет про пиво от Вас мне понравился, все равно как минимум еще пару дней тренироваться не смогу, так что буду пить сегодня пиво, лечиться то бишь :D (B)

При сильных мышечеых болях заниматьчя спортом ЗАПРещено! Так как м. болят не просто так ,от разрыва z-линий, это ТРАВМа, не какая нагрузка боль не уменьшит и растяжка тоже! Мышцы в этот момент укорочены и травмировыны , от растяжки могут просто порваться!
Не путать с легкой болью виной которой является продукт полураспада- молочная кислота и легкая нагрузка , до окислевает ее до воды и углекислого газа, которые потом удаляются выделительной системой.

А аспирин в европе хоть попой кушай- полно, даже без рецепта продают. Кстате "элексир молодости" имеет в составе асперин.

Обруч- по моему просто чушь, не вижу я не одного механизма что бы он както работал. А талия от него может стать ТОЛЬКО ШИРЕ , это без АКСИОМА можно даже не обсуждать.

Подскажите, не вреден ли желатин? Использую его для приготовления низкокаллорийных желе на меду. Спасибо.

Желатин вроде полезен :) Он содержит аминокислоту, он положительно влияет на соединительные ткани. Единственное, не стоит увлекаться тем, у кого больные почки, т.к. он содержит много белка.

Виктория, большое спасибо за ответ!

еще вопросик.

можно ли с помощью каких-то упражнений убрать лишнее со спины (по бокам ниже лопаток)?

у меня и так спина широкая, а стоит поправиться - сразу все собирается почему-то именно в этом месте. :'(

спросила у инструктора по шейпингу - говорит, что жир оттуда уходит только с лишним весом, никакие спецупражнения не помогут!