У меня тож Убойная смесь почти как у Инны:)) помогает:))
Состав:
1. Валерианка
2. Корвалол
3. Боярышник
4. Пустырник.
Спиртовые настойки - все смешать - 1 ч.л. на сон грядущий! Будете "храпеть" как младенец, в лучшем случае еще и со сладкими снами:))
Если пропить курсом - 1-2 месяца - получите стойкий эффект. У кого есть проблемы нервные - лучше ее пить 2-3 раза в день. Но днем, кто за рулем или работа мозговая - не пить, а утром вечером - вполне можно:)
В идеале эта смесь состоит из 6 ингридиентов - еще плюс мята перечная и пион.
И спите на здоровье:)

Многие здесь уже написали про разность температур. Нужно прогуляться на улице,или на балконе 20-30 минут легко одетой. Ваша задача-замерзнуть.Затем полежать в насыщенно теплой ванне,заранее преготовленной. После этого выпить немного воды с каплями пустырника,или валерианы,или корвалола. И сразу спать.

У кого бессонница не очень зловредная - еще метод. ! столовую ложку меда болтаете в такане теплой воды. Выпиваем на ночь и спим замечательно:)
Дыхательный метод:
лежим в постельке в тишине, ровно и глубоко дышим и представляем себе как воздух входит, гуляет по легким и выходит. Внимательно следим за своим дыханием. Обычно через 5 минут такой "слежки" хочется сразу заснуть:))

Психологический метод: для тех, у кого как раз зловредная бессонница (невротическая и т.п.) Обычно бывает в виде навязчивых мыслей и "думания", "прокручивания" по сто раз дурацких дневных проблем.
Надо лечб, постараться расслабить все мышцы и на весь поток этих навязчивых мыслей четко и даже можно вслух громко сказать то, что написано сейчас в моем статусе:))))
Варианты "посылания всего на." - у каждого может быть свой. Но почему-то матерный вариант - наиболее действенный. Проверено мной и моими подругами неоднократно. Работает:)))

Нетрадиционный китайский метод:
Все помнят или слышали про Иппликатор Кузнецова?
Ложимся на эту замечтаельную штуку (желательно чтоб площадь иппликатора была на всю спину). И лежим 15-20 минут. Сначала жуть как больно и кусает всю спину иголками. Но через минут 5 - наступает невероятное расслабление. Даже не хочется с него сползать:))) Правда, я и мои знакомые несколько раз так закайфовали от этой иглотерапии, что прям на иппликаторе и заснули:))))

Я очень извиняюсь,но у Инны самый действенный способ,он больше известен,можно сказать народный.

Он мне тоже нравится,только он не подходит людям одиноким. Потому предлагаются разные варианты,Олег!:D:D

Прошу заметить,на улице 2009 год и это проблема легко решаема.

Инна ,почему на час, разве за такой короткий период можно заснуть?;)

Заснуть можно и за меньшее время. :DЧуть не сказала,было бы с кем:D:D:D

Инесса,ты имела ввиду с открытой форточкой?

Ну это всё индивидуально,тут и физиология, и фантазия,и желание.

А в прошлом году и ,боюсь спросить, в следующем уже никак с фантазией и индивидуальностью+ физиологией? Это только в 2009 году актуально? :D

Совсем нет,имеется ввиду современный "технический прогресс",а фантазия физиология и желание,это навсегда.

Инна знаешь как говорят,что игрушка из секс-шопа,это первый шаг к безалкогольному пиву,а я не пью безалкогольное пиво.

"Технический прогресс",в самом широком понимании этого слова,живём в современном мире,можно вызвать,можно поехать, можно.... .

Олег! Это называется вполне определенным словом - б.ство!:)) вы нашим уважаемым дамам это предлагаете?:)))

вот так довызываться и допоехаться можно знаете до чего?. - до заразы фсякой. фи.

Лейла ты не совсем правильно поняла,это как любовь,она бывает разная,так и это,кто хочет тот всегда найдёт,а кому есть с кем и так засыпать,то молодци.

Можно подумать, что одиноких людей так мало. Если женщина ясно пишет, что секс для одиноких - не способ заснуть, то понятно, что она не из тех, кто гоняется за "техническим прогрессом" - или вернее не жертва сексуальной революции. это разве так трудно понять?

Инна,я уверен,что если бы,я говорил,о другом способе заснут,ты бы говорила именно про это,и что вы женщины,этого хотите,тем более,что этот способ предложила именно ты.

Я вам просто подыграл,а вы начали говорить,что это б....во,но я не обижаюсь просто буду знать,что вы такие.

Олег! Любовь не бывает разная - она или есть, или ее нет! так что не надо котлеты с мухами мешать:))))):D:D:D

А как насчёт,любовь к футболу,к пиву,к Родине.....?

Это у вас и котлеты и мухи????????????????????????

нет:))) это уже путать Божий Дар с яичницей:)))

Нет,это вещи называют своими именами и своими словами,а не подставляют "крылытые фразы".

Ничего себе вы тут боролись с бессоницей:-O

Лучшее средство от бессонницы это маленькие детки. раньше как то тоже дурью маялась, бессонница мол у меня. А теперь, спать хочеться постоянно, особенно ночью, когда малыш не спит по той или иной причине. вот теперь бы мне эта бессонница непомешала :)

Инна,вот опять хотел с тобой согласиться,но передумал,хотя мысль верная.

А зря;)

София, на самом деле я перешла в свой натуральный цвет и сделала мелирование. ПОлучилось вроде как блонд. Чуствую себя замечательно. Вот фочу челку поменять теперь :D

Могу уснуть даже стоя в транспорте..Укачивает.Секрет прост : я оч.рано встаю,много работаю. думаю только о своей кроватке.быстрей бы.

У меня в армии голова не успевала коснуться подушки,а я уже спал.

Бессоница обычно связана с разными причинами.Большинство конечно нервные стрессы,переутомление или приятные мечты и мысли когда влюбишься тоже не дают покоя.
Когда какие то сложности в жизни, я на ночь и в течении дня пью чай из трав в которые входят мелиса, шиповник,мята. Перед сном выпиваю стакан теплого молока, ложусь в кровать и не долго читаю легкую книгу, отключаяь от проблем.Также есть капли- Морфей на травах хорошо регулируют сон.

Апликатор Кузнецова,,,,30 мин на Кузнецове и как младенец до утра сладкие сны.

Пришла в центр "Новая жизнь" на Новой Риге, Москва, из-за давних проблемы со сном. Днем работаешь, ночью думаешь, сна нет и сил нет, точнее не было. На первичном приёме доктор предложил массаж шеи, головы и иглоукалывание. Я с сомнением согласилась, но буквально через несколько дней ощутила, что сон мало-помалу улучшился, а к концу курса установился постоянный результат – сон нормализовался. Я так же прошла курс массажа стоп, который делает у них доктор Ли и он мне сказал все мои проблемы, делая только массаж стоп. Я была удивлена.

Я тоже очень быстро засыпаю, и когда у меня бессоница это просто рай, есть возможность сделать то на что не хватало времени, убраться посмотреть фильм, прочесть любимую книгу. Кстати сегодня планирую прочесть книгу подаренную мужем "100 подсказок менеджеру по продажам" rozetka.com.ua/6582273/p6582273/ или фильм посмотреть.

Интересно было почитать ответы. Ведь я никак не борюсь. Пробовала покупать таблетки, но толку ни на грош. Так и кукую до утра. Когда хорошо себя чувствую, то просто не сплю всю ночь и следующий день, а потом могу уснуть вечером

Я пустырник пью.