Приветик всем!
На аква аэробику хожу месяц, похудела на 3 кг. Заметно подтянулись мышцы живота, бедер и ягодиц. Самочувствие замечательное, энергии очень много. Главное во время занятия себя не жалеть и не останавливаться передохнуть. Сразу конечно же не все движения получались правильно, но уже приловчилась. Всем рекомендую!

И еще, у кого проблемы со спиной, аква-аэробика очень помогает, даже врачи рекомендуют! Проверено на себе!

я хожу на АКВАФИТНЕС!за 3 мес.результатов нет.в весе,но чувствуется,что тело более упругое.штаники немножко висеть начинают!а больше всего радует,что настроение лучше стало!я прихожу оттуда усташвей!но настроение

привет всем. я бывшая лыжница. когда перестала профессионально заниматься,возник вопрос каким спортом заменить,чтобы держать себя в форме. многое перепобовала-фитнес,бег,железки и аквааэробику. это самое лучшее. забрасывала несколько раз,но снова возвращаюсь именно к этому. это моё. мышцы подтягиваются,кожа более упругая,настроение супер,вода смывает весь негатив. а если после аквааэробики ещё и сауна-чувствуешь себя ангелом. ещё я винэте прочитала-помогает от варикоза,не травмаотичный вид спорта,происходит гидромассаж против целюлита. ещё для меня это и психологический момент-когда приходится раздеваться видишь, что есть к чему стремиться. с другой стороны-когда видишь толстеньких тётенек,думаешь,что я то ещё ничего.вобщем,девочки,всем советую,это кайффффф

Я виду акву, и хочется отметить возраст людей. Настолько разносортный. Ходят как молодые девушки, так и женщины в возрасте от 45. Молодчины!

А я заметила, что молоденькие как-то не особо приживаются. В нашей группе всем больше 30.Есть даже бабушка 68 лет.Представляете?(ch)

Мне очень нравиться, занимаюсь 3 месяца (вес остался на прежнем уровне), но кожа стала гладкая и настроение после занятий на 100 %. Будем ждать результатов :D

Враки! Мне 24 :)

Я тут занималась первый раз в желтеньких таких сапогах. И смех и грех - как луноходы. У тех, кто просто плавает были такие глаза:-O , когда они увидели нашу экипировку

А мне не понравились жёлтые сапоги(tr) . Они у меня периодически цеплялись друг за друга и меня это несколько выводило из себя.
Больше всего люблю aqua noodles!

Привет всем. Давно уже здесь никого не было. Я неделю всего хожу на аква. Очень нравится. Единственый минус на мой взгляд, у нас программа одна и таже. Я думаю что нужно менять нагрузку. Сапожков у нас нет. Только гантели и еще не знаю правда как называются типа перчаток. В другой группе занимаются с палками. Хочу тоже сходить попробовать. Мне худеть не обязательно. Хочу подтянуться. Прочитав все здесь сообщения думаю что на акве у меня это получится. Там тетенькл ходят по 2года но по телу чтото я не вижу подтянутости.

Валя, у нас тоже некоторые дамы ходят годами, результата ноль. Я часто наблюдаю, многие просто болтаются в воде, как простите, "какашки в проруби". А вот если всю технику выполнять идеально, то эффект обязательно будет.
Я сейчас хожу на акву в поясах на глубокой воде. Очень нравится! Отлично прорабатывается пресс;)

U jenshin ochen mnogo svyazano s pitaniem, shto b oni ne delali, nikakaya akva ne pomojet- esli doma potom edyat vse shto ne prikolocheno.

Я вообще самая молодая на аквааэробики, в основном 60- 70 летние женщины, но мне очень нравится, тело очень здорово подтягивает! Хожу второй год, помимо фитнесса.

всем привет!подзкажите пожалуста что лудше,хочу поити в бассейн просто плавать,(надо скинуть парочку килограммов)но прочетала про акваэробику думаю что эффектинее!!так ли это ?

по моему глубокому убеждению, ни аква ни само по себе плавание серьезное занятие в зале не заменит

просто я занималась аэробикой силовой,мне надоело.(мышцы росли,но тело было подтянуто)мне хочется скинуть сначала кг.,а потом занятся физ,упражнениями, а бассейн и аквааэробика как раз то что надо.

Алена, питание менять надо было. Вам любой более менее серьезно трениирующийся в зале скажет что жирок сбрасывать надо на низкоуглеводной диете.

Спасибочки вам Константин!я так и сделаю!

Скажите, хлорка же добавляется в бассеины всего мира?:D У кого нибудь возникали проблемы от того, что после длительного периода занятий в бассейне хлорка как то влияла на кожу? Или может у кого то были проблемы от переохлаждения?

А я просто плаваю. На соседних двух совмещенных дорожках занимаются "аквааэробистки", я за ними долго наблюдала. Еще ни одной не видела, чтобы действительно занималась в полную силу, просто плюхаются там. Мне не понятно, зачем отдавать деньги, тратить время, а потом еще будут всем рассказывать, что от этой аквы никакого толку. В такую группу даже бы и не хотелось.

Надежда, насчет аллергии на хлорку - да, такое бывает. Жена моего отца заработала такую аллергию на коже, что теперь в бассейн - ни ногой. Я забыла, какие у нее были проявления конкретно, сыпь или что, но достаточно серьезно, она долго лечилась.

Обожаю АКВУ!! Только мерзу иногда. )))

Натуль! А то поактивнее работай и не замерзнешь! Мне иногда кажется, что вода вокруг меня скоро закипит!:D

Скажите пожалуйста, а беременным можно заниматься аква.

Для беременных разрабатываются специальные программы. В нашем спорткомплексе есть группа Aqua-Mama. А вообще, в первую очередь нужно посоветоваться с наблюдающим Вас врачом:)

Аллергия на хлорку бывает...

И как с этим бороться? С аллергией? Может стоит намазаться чем то перед плаванием? Есть ли какие то защитные мази или чёт типа того?

У меня такое чувство ,что я от аква ,наоборот накачиваю мышцы ног, сужу по вещам такое может быть?

Надежда!Есть такой крем-барьер для защиты кожи-Exomega фирмы A-Derma-в аптеке продается.За 30 мин наносишь-и защищает кожу.Может еще что-то есть.Надо в аптеке спросить.А вообще-смотря какая аллергия.Может быть достаточно и вазелином натерется посильнее-и все как с гуся вода?А то дорогой крем.Я почему знаю-у дочки проблемы с кожей.

Наталья, спасибо!

Поднимаю тему для вновь присоединившихся;)

Я начала ходить недавно - в восторге. Только ступни иногда сводит так, что пальцы в раскоряку и боль страшная

Вы писали

Прошу прощения. Олеся, Вы писали какое-то время назад: Я часто наблюдаю, многие просто болтаются в воде, как простите, "какашки в проруби". А вот если всю технику выполнять идеально, то эффект обязательно будет.
У меня сейчас та же проблема - пытаюсь соблюсти технику, не успеваю, и чтобы успеть за группой, выполняю не так как надо -в итогеполучаетсябултыхание

ЧТО ДЕЛАТЬ?

НА какой воде вы занимаетесь? глубокой или мелкой? на нудлах?

и что Вам советует Ваш инструктор?

Алена, не переживайте! И Мосва не сразу строилась! Все обязательно получится, было бы желание!
Я довольно быстро открыла для себя секрет аквы - мышцы пресса должны быть в постоянном тонусе, тогда Вас не будет мотать из стороны в сторону и станет просто управлять своим телом в воде. И обязательно следите за дыханием - как и в любом физическом упражнении: выдох на напряжение мышцы, вдох на расслабление.
Старайтесь и победа будет за Вами!:D

И по поводу сведения стоп:
одним из вариантов может быть неправильное положение позвоночника в области поясницы. Последите за этим. Хотя, если Вы будете контролировать пресс, то автоматически и поясница не будет чрезмерно прогибаться