Киснуть смысла нет,не поможет:D :D :D

Это что это со всеми случилось??? Какая депрессия? Лето! Неохота в спортзал, можно на ролики, велосипеды или просто погулять! Заряжает

мальчикам полезна не сама сметана а жир который в ней есть (впрочем как и большинство других жиров). Потому что то что в организме из этого жирка получается очень нравится девочкам )

тогда надо в сметанку добавить ещё меда и орешков;)

И этим всем обмазать партнера..
И запечь!

или олизать(ch)

ой, облизать:D

любовь приходит и уходит, а кушать хочется всегда! )

так ты всегда с собой носи эту смесь. если не любовь, то покушать будет:D

мой муж "сидит" на кефире пятый день.1 кг ушел.пытаюсь уговорить разнообразить диету-не в какую не соглашается..(ест кроме кефира ржаной хлеб, 1 банан)..

Наталья. если б все вкусное было б полезно. )
Бэдный муж.. )

можно заменить сметану на йогурт.

мед на масло. орехи на тунца. получится что то не понятное но забавное.

и никакой романтики(ch)

А я вчера неудачно подвернула ногу, но не захотела возвращаться, и продолжала бегать на стадионе( 3км намотала).А сегодня хожу хромаю и нога опухла.

отсюда вывод..))))))))
а у меня тож колено немного побаливает после гусиного шага....думала пройдет а нет.. несильно болит но противно...придется бандаж купить.

а я себе новые костюмчики купила-на лето!шорики и маечки.Только бы лето БЫЛО!

Капитан Америка - у всех истерика
.youtube.com/watch?v=q_JTeAHDLK8
Obhohotat'sya!

Гусиный шаг-верный путь к разрыву мениска.

Я думала,разрыв мениска бывает от резких движений.Гусиный шаг таким не назовешь.Последний раз я так ходила в школе ,в секции,помню ,мне очень нравилось.

не знаю насчет разрыва - но ведь это оч популярное упражнение в определенных "слоях":D . -и вроде все живы))))))).. терпеть его не моггу. и мне оно тяжело дается. но деваться некуда.. а колено побаливает. правда не лечу.

поругайте меня.. скажите что я жирная свиноматка...неделю бездельничаю и жру как перепуганая.. на весах вроде +1... но живот на 5 мес потянет. все время в обожратом состоянии..аааааааа.. . а все началось с дня рождения директора..:-|

а у меня если я переедаю несколько дней подряд вес сразу не добавляется, но потом сразу +3 +5)))) Мстит:D

вот у меня видимо тоже такое произойдет.. потому как весы пока радуют..пока.

а подскажите девочки у кого какие примерные веса на разные упр - ну напр на приседание? а то чет не пойму..

приседания 75-80 кг;)

:-O ...ндя..

Ох,присесть-присяду,но точно не встану.(

ничего себе:) 75-80 это жесть конечно:D я пока приседаю только с 30 кг:)) но нет пределу совершества :) и мы стремимся к большему конечно же:))
Наташ, а Вы в Смите столько приседаете? а становую сколько делаете?

присед я забросил на 120кг 310 когда джинсы 40 размера на талии болтались, а на бедрах сидели как лосины. Становая сейчас 180 310 учитывая что становая развивает бедра тоже и присед от нее обычно отстает кг на 20-30, то думаю что 140 в приседе я сейчас сделать точно должен.

ТАААК.и все таки,как быть-если ничего"развивать"не хочешь.а только поддерживать?Приседать без всего?

А у меня железная палка весом 12 кг.С ней и приседаю.Для многих это смешно.А я чувствую себя героем.
Когда будет совсем легко,возможно,куплю себе новую.

Просто не увеличивайте вес. Мышцы создания ленивые без жесткой стимуляции роста расти естесна не будет.

Наталья Р., для меня не смешно, у меня 8 кг "палка", и то. Плие даются с особенным трудом, хотя и глубокие (tr)

Нет, Наталия, я приседаю со свободным весом, 75-80 кг 5-6 раз ( последний подход), становая у меня 80кг - 8 раз, жим ногами 200 кг 10 раз

Наталья Осипова, Вы молодец:) прям пример для подражания:)) я еще "маааленький" просто, занимаюсь только 5 ый месяц, у меня чудесная тренер, мы работаем с ней как волы, я очень стараюсь:))) а жим ногами я только 50 кг пока делаю, и узкий,и широкий и плие, все по 10 каждым видом3:)

Обожаю железки тягать:D :D

Наталия, для результата это главное;) а 50 кг. для жимов уже хорошо!

.а я тут "крутая" хожу - своим девочкам хвасталась - могу жим ногами - 80 кг.Некоторые (тонкий намёк;) ) и 200 делают.да, пилите, Шура, пилите.:)

Величина нагрузки не самое главное, важнее интенсивность выполнения упражнения. Можно приседать и с 30 кг. и делать паузы между подходами в 30 сек. Через 5 таких подходов вас можно выносить на руках из зала.:)