??)
?.•??.•??) ?.•?)
(?.•? (?.•` (`'•.?(`'•.?
?.•'?) ?.•'?)
$$$$$$$$______$$$$$$$$$
$$$$$$$$$$$$__$$$$$$$__$$$$
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$$
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$$
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$$
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$__$$$
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$$$$$$$$$$$$$$$$$
$$$$$$$$$$$$$
$$$$$$$
_$$$
¤.?.•'?»
«`'•.?.¤ ¤.?.•'?»
(?.•'?(?.•'? `'•.?)`' •.?)
?.•?
( `•.?
`•.? )

.0..0.~.С праздником!.~..0.0

Дорогие одногруппники! Всех с романтичным праздником! (U) (U) (U) (U) (U) (U) (U) (U)

(F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)

Уточняю:

По моему мнению, (U)-это 2 половинки,стремящиеся к объединению!

Хочу поделиться информацией.

В Австралии последнее время изучают влияние фаз женского цикла на достижения в области спорта и физ. нагрузок.

Первые исследования показали,что в последнюю фазу цикла физ. нагрузки эффективнее помогают сжигать лишний жир.

Может попробовать увеличивать нагрузку последнюю неделю перед крит. днями?

Что думаете?

Света,

я у нас про это не слышала,но попытаюсь выяснить. :)

Все наоборот!

В США проведены многочисленные исследования, посвященные анализу состояния здоровья спортсменок во время фоликулярной фазы ( 5-14ый день цикла). Они показали, что главным топливом женского организма в этот период становятся углеводы. В итоге те запасы сахара, которые обычно организм делает в печени и мышцах в виде гликогена, истощаются. В это время "выгодно" заниматься самым жестоким интервальным кардио. Дефицит сахара заставит ваш организм немедленно взяться за сжигание жировых запасов. Интервальное кардио в фоликулярной фазе превращает спортсменку в машину по пережиганию подкожного жира и дает невероятно сильный эффект похудения.

По собственным наблюдения я заметила, что в первые две недели цикла легче и результативнее дается кардио, во второй половине увеличивается сила и легче идет силовой тренинг.

Привет. Подскажите есть ли комплекс упражнений который можно выполнять на дому чтобы убрать бока и "поднять" попу? Какое время понадобится что бы добится видимого результата? Заранее спасибо.

Настя! Просмотрите ближайшие темы, там есть ответ на Ваш вопрос ;)

Приветик всем.

После тренеровок у меня сносит крышу(2 часа не ем после тренировки), но потом станавлюсь сама не своя по поводу еды.ем всё подряд, что вижу.как с этим бороться?

Ксения,мы этот вопрос обсуждаем в группе уже месяц.Посмотрите в других темах.

Если коротко.Я попробовала не терпеть 2 часа,а через полчаса после тренировки выпить коктейль,а еще через полчаса покушать,но не жирное.Аппетит ООООчень сдержанный.Попробуйте. (F)

посмотрела не нашла подходящеё темы.либо просто плохо смотрела.ну раз Вы On-Line.расскажите какой коктель.?

Вешу 65кг, умею заниматься спортом, дружу с ним с детства. Делаю очень серьёзные упражнения, на все группы мышц по дискам. Упражнения все силовые, много приседаний, выпадов, потом ещё ходьба на степпере, видимо мышца весит. Но ещё и не правильное питание наверное.

Вопрос к тем, кто давно бегает - как выбираете кроссовки для бега?

Я уже три пары разных покупала, все какие-то неудобства - то нога туда-сюда смещается, приходится слишком затягивать, а меньше размером или на полразмера - сами понимаете, не то, еще хуже

Инна, у меня тоже были проблеммы, вроде как раз размерчик, а ноготь даже чернел. Потом преобрела красовки на полразмерчика побольше и всё хорошо. Сейчас выбрала специально для ьега в спорт магазине, сначала неудобно было, они не гнулись, а потом привыкла сейчас даже очень нравится. фирма Спранди. Еще кастюмчик для бега от них тоже, и +25 в нём и -25 зимой тоже в нём. просто ХБ под низ

Я последний раз тоже на полразмера побольше купила, но чтобы нога не двигалась в кроссовке, приходится сильнее шнурки затянивать - кровообращение нарушается

У кого-нибудь есть опыт лечения травмы лодыжки?

Я начала бегать после травмы и лечения, но старые "боевые" раны дают о себе знать. Врачи разводят руками. Прошла 60 сессий восстановления. Для нормальной ходьбы более или менее. После пробежек опять болит лодыжка.

Ксения Н.,в этой же теме несколькими страничками раньше почитайте.Там есть обсуждение питания.И о коктейле.

И еще статью по ссылке почитайте. (F)

уже.спасибо)))))

ещё вопросик.я постоянно хочу есть.как с этим бороться? есть какие-нить таблеточки или чаёк.?

Ксения,такого просто не может быть,по-моему.

Даже когда поели,все равно охота? :-O

Может вам попробовать питаться 6 раз в день(каждые три часа).Такой режим может снизить аппетит.

Разумеется,продумать калорийность.

да.сначала я ем бульон.потом пью чай со сладким(не могу иначе) и тут всё начинается.ем ,ем, ем, ем.до тошноты.потом мне становится оч сладко и я заедаю его солёным(либо чем-нибудь другим)и так постоянно.вообщем я не знаю что со мной. :-S

А пробовали кровь на сахар сдать или гормоны щитовидной проверить?

пришла с шейпинга.так есть хотса.ух.но низя.лан,пойду мыЦЦа. (ch)

привет. подскажите что вы можете сказать про пояса Боди Билд помойму называются, какой эфект от них и есть он вообще. Мне посоветовали что бы животик и бока убрать в нем прес качать якобы все уходит на глазах. Решила посоветоватся с вами подскажите пожайлуста! и нет ли от них вреда? заранее спасибо.

на 8 страничке есть тема про пояса и т.п.- почитайте ;)

Прочитала все про сушку бедра.У меня с юности голифе (была нижней в женской тройке, акробатика) - но сейчас любые присядания, даже аэробные нагрузки типа танцев или степ увеличивают объем и рельеф бедра. пробовала стречинг - эффекта ноль. Как уменьшить объем?

пришла с трен-ки- ух, хорошо

пояса- бани не только безполезны ,но и очень вредны!

Анастасия пояса- бани не только безполезны ,но и очень вредны!

они:1 перегревают внутриние органы в том числе и яйчники 2 нарушают термо-регуляцию и 3 не работаю так как их рекламирую .человек не может убрать жир в одном конкретном месте даже при помощи всяких приспосолений!

Лаций, а скажите пожалуйста. У моей подруги обычный пояс, она его носит дома, ничем не занимается (никаким видом спорта), но таким способом худеет. Что это? Самовнушение?

Что то нет у меня сил после часа по С.К. ещё на велотренажере ездить. :'( Меня хватает только на 20 мин..Где второе дыхание?Прям расстраиваюсь..

витаминчики попейте.мне помогает))))) ;)

Да , Наталья, я то же ни как не выйду из зимней спячки 8oI ..полнею не подням, а по часам. :'( :'( :'(

Надо пройтись по магазинам и прикупить обновки к весне! Сразу настроение поднимется! А если еще и максимально открывающие тело - то и стимул работать над собой появится!

А на вас запах весны не действует?

Ведь уже "витает".

Елена Поскина конечно самовнушение ! ведь феномен "плацебо" существует.все медикоменты ,пробируют на трех группах(как минимум) 1гр.- дают препарат,2гр- дают "пустышку" ,3- не дают не чего. бывает так что у 2группы результаты не намного хуже чем у первой. я бы не был против пояса-сауны -плацебо если бы это не было вредно для здоровья.

под поясом мокро не от того что там больше выделяется пота ,а по тому что он от туда не испорятся! к тому же пот-не жир,не стоит путать! (F)

всем привет! :) я вот наконец-то вылезла из своей зимней спячки.С сегодняшнего дня опять продолжаю занятия фитнесом!
Вот у меня вопрос.скажите а только от кардио тренировок толк будет? ну например если бегать по часу каждый день?? хочу для начала немного сбросить вес,а потом постепенно перейти на силовые.

Женя,будет толк.Я три года назал начинала так: сначала-зарядка(ввела в правило),где-то через полгода-беговая дорожка,еще через полгода начала постепенно добавлять кое-чего еще.Сейчас набор на 2-х часовую тренировку.

У меня просто был очень большой перерыв,поэтому я так постепенно.

А мне вот интиресно.Я сейчас хожу на слайд - ноги как у страуса не накачаю?

Слайд относится к аэробной нагрузке, а аэробика мышцы не качает!