А помазать ничем ненадо?Может чем-то согревающим? А про вес,я поняла так:чем больше вес -это для рельефа мышц,чем меньше-для похудения?(sc)

:-O

да правильно поняли.большее количество на похудение.но не надо крайности делать по 100 раз с весом который вы не чувствуете.важно сделать небольшой перерыв в тренировках.можно помазать траксевазином.старое испробованное средство

Все кто занимается с весом должен прочитать эту статью. У Вас просто откроются глаза. Очень хорошо описаны причины боли в мышцах, хорошо это или плохо ,и как избавится от болей и добиться лучшего результата.
.bodybuilding.cv.ua/content/view/573/5/

Тренировки для начинающих.bodybuilding.cv.ua/content/view/468/5/

Профессионалы, подскажите! У меня при росте 172 см вес 48 кг, после вторых родов вообще похудела, сейчас ляльке скоро год, я ее еще кормлю. Совсем запустила спину - как колесоЧем мне таким надо заниматься, чтобы привести мышцы в тонус и нарастить мышечную массу (как при этом правильно питаться?, чтоб было с чего наращивать - жира-то нет) и еще укрепить спину (убрать сутулость). Спасибо.

вы хотите заниматся в клубе или сами?если дома делайте упражнения на спине.имтация плавания."ласточку" руки в замок за спину приподнять иноги и удерживать.также делать упражнения с гантелями.на тренажерах.кроме штанги

Ребята, такой вопрос нарисовался - я тут на форуме начиталась и такое ощущение сложилось, что после тренеровок у всех и мыслей-то только что о том, чтоб съесть.А если у меня наоборот аппетит часа на 2 после тренировки отбивается (ем за 1.5 - 2 часа до нее) - значит ли это что я неэффективно тренируюсь? И еще - занимаюсь каждый день и крепатуры нет. Неправильно?

И еще вопрос. Я гипотоник. Нормальное давление 90/60. Недавно пыталась от соли отказаться (перебираю с солью) - на 2-3 день голову штормит просто ужасно и тренироваться совсем тяжко. Как-то читала статью, что люди молодого возраста с пониженным давлением увеличенным потреблением соли таким образом поддерживают свое давление в норме. Так ли это? Как думаете?

Если нужен мышечный рост, то слишком частые тренировки не нужны. Мышцы растут не во время тренировки, а после, когда вы отдыхаете. А если нет полноценного отдыха, или из-за частых тренировок вы не успеваете восстанавливаться, то и роста не будет. Достаточно 3-4 раз в неделю. Что касается питания - для роста, обязательно, в первый же час после тренировки нужно поесть.