Рельеф, созданный природой - самый естественный и желанный рельеф

Девочки, для плоского живота очень эффективно простое упражнение: напрягать и втягивать мышцы живота на несколько минут стараясь удержать их в таком положении. Это несложно и делать можно даже на улице или на работе. Будьте красивыми!))

Как часто его надо делать и по сколько секунд?