Добрый вечер,Михаил. До недавнего времени делала пресс на наклонной доске 3 подхода по15 повторов, не так регулярно на шведской стенке 3 подхода по10 повторов поднимала ноги согнутые в коленках , на велотренажоре каждый день занимаюсь (не уверена что к пресу относится) и 3 раза в неделю на фитнесе как все пресс тренерую. Застряла на одном уровне.

Светик!

Ты слушай сюда, делай всё тоже самое но с выпрямленными ногами и в двух подходах до упора, упор это момент когда у тебя в животике появится жжение и сил поднять ноги больше не будет. Не считай количество повторений дави пока не зажжот мышцу.

Каждый день на шведской, но с прямыми ножками и два подхода до упора, правильно? А на наклонной заниматься и как часто и сколько? утежелители и блинчик может взять?

Михаил, скажите пожалуйста, какое самое эффективное упражнения для того что бы убрать лишнее с боков ?

Светочка перебор не нужен это точно, 2-3 раза в неделю достаточно, но а если хочешь что бы появились кубики на животе можешь взять и утяжеление, но не переборьщи, а то буш как мужик :-O :D

Cпасибо, Миша, на добром слове, как дяденька я уж точно не буду- как говорится не дано.

Привет! Ольга Пацюк

Ходи в зал, не ешь на ночь, особенно продукты имеющий сладкий вкус и плюшки, тогда твои бочка сами самаликвидируются :D

И не забываем про СЕКС, он здорово стимулирует к похуданию проверенно!!!

в спортзал я и так хожу 4 месяца уже по 3 раза в неделю по полтора часа . (фитнес) . и выкладываюсь там по полной . но бочка мои.. (hu) :'( ..

Берём инициативу в свои руки и два подхода до победного :D ;) (S) (X)