йогурт-это йогурт, тот который без наполнителей несладкий.... кстати от сладких йогуртов и творожков тоже надо отказаться.. мясо постное и рыбу можно.. во второй половине дня "налегай" на белковую пишу.

подружись с творогом. пониженной жирности-это идеальная еда на ночь и никакой колбасы, сосисок, сорделек и сыра..

Этой гадости я давно не ем, а вот сыр люблю желтый, особенно он хорошо голод удаляет! Попробую творог есть по вечерам, может поможет! И наверное после 6 нельзя есть? А из сладкого что посовтуете? Я еще фруктозу вместо сахара в кашу по утрам добавляю!

кашу на воде! лучше с ложкой меда и савсем не много, так в основном для пищеварения... сладкое табу. на крайний случай взбитые белки с фруктозой, пастила, мед, сухофрукты... после 6 есть можно. но не плотно и только белки.

Сыр-нельзя.. там много жира 45%-60%, а жир примяком в жир откладывается..

А 17% жирности сыр, не много я думаю можно? Заранее спасибо за ответы!

17% тоже много, лучше воздержаться.. даже в обезжиренных молочных прдуктах жира дофига на самом деле, лучше от молочки тоже отказаться повозможности.

вСе понял, не , спасибки огромные

У меня после тренировок 1,5- 2 часа совершенно нет аппетита. Это плохо?

нормально