форсированные, частичные и негативные повторения - это очень хороший прием. Но они относятся к тяжелому тренингу, при таком тренинге мышцы получают максимум повреждений, микроразрывов. не следует их включать в каждую тренировку. После них надо дать хороший отдых той группе мышц, которые тяжело тренировали от 3 до 8 дней. Можно использовать следующие легкие тренировки. Не стоит тяжело тренировать сразу много групп мышц, организму трудно будет их восстанавливать. Но эффективность у такого тренинга, на мой взгляд, максимальная, опять же при правильном отдыхе и восстановлении. Аккуратнее с ними. Не опытным я бы даже не рекомендовал. Читинг для не опытных тоже не стоит делать, так как это вообще очень травмоопасно

Дроп-сет и "стриптиз": это одно и тоже или есть разница?

Да ни какой разницы:D. Только мы раздеваем штангу

ннннннннда)) я тут "дала стране угля"... "скользящим методом"... решила "булки" расскачать... получилось за тренировку180 выпадовс 20 кг веса.. ух... даже сидеть больнотеперь долго "заживать" будет.. не меньше 3х дней точно

Насть, ну наконец-то! Очень рада за твои "булки":D

.... а как я то рада !:D Спасибо Ольга. :D:D:D

"Разбросанные подходы"
Обычно все подходы для определенной части тела выполняются один за другим. Однако, когдамы хотим уделить проработке определенных мышц особое внимание, можно выполнять упражнения на эту часть тела через промежутки в течение всей тренировки. Если я, например, хочудать дополнительную нагрузку на бицепс бедра, то можно через каждые три-четыре подхода выполнять один подход выпадов; тогда к концу тренировки унас наберется уже около десяти таких подходов и останется сделать еще только пять.

Наталья, так это тоже самое. ??? что скользящий метод или нет ??? .....

Да, скорее всего, это одно и тоже:)Только в "разбросанных подходах", мы через 3-4 подхода, возвращаемся к проработке определенной мышцы, а в "скользящем" методе, я так поняла, ты работаешь через каждый подход. Или нет?

нет... значит одно и тоже