Эти упражнения я начала недавно,посмотрим, что выйдет. Просто ноги поднимать,опускать?Туловище не двигается?

Нет,но поднимать медленно и опускать медленно,фиксируя на несколько секунд,и на пол не класть

Спасибо,Елена.попробую.

не сразу вниз опустила,а в четыре этапа опустить вниз и также вверх,чуть задерживаясь на каждом этапе,носки вытянуты,делать тяжело,я сначала больше 5 раз сделать не могла,хотя упражнения на пресс делаю хорошо,сейчас делаю 2 подхода по 15 раз

Я пыталась такое упражнение делать,но я сразу протсо,медлено опускала.Да тяжело.А если еще,как Вы говорите, то это точно тяжело.

Вот,выздоравлю и начну занятия.Результаты буду сообщать.:D

:) :) :) (F)

vsem privet! a chto takoe крушинa ? i schem ego edyat?

мужык приучал свою лошадь ничего не кушать и почти было приучил только лошать здохла.)

Сыроедение - худеют все:) я похудела на 10 кг за 1 месяц. Потом вес не могла набрать, хотя ела уже все подряд (только без мяса все равно, т.к. вегетарианка я уже 7 лет)

Девочки, всем привет!Я могу посоветовать разработать для себя персональную программу питания, делает это доктор, на основании исследований, и непосредственно подходящую именно тебе. Просто в интернете найти-то информации очень много можно, но это не значит, что все безопасно для твоего организма. Худеть то тоже надо с умом, не травмируя свой организм .Я вот обратилась в специальный диетологический центр, там мне подобрали программу питания, выдали целую книгу аж на 100 страниц, там есть все ,что мне кушать в течении дня, как это приготовить, даже список для магазина ,что надо купить, чтобы не бродить по магазинам в бегающими глазами. Рассчитали нужное количество потребления калорий в день и необходимое количество микроэлементов. Назначили препараты для нутриционной поддержке организма.это же все не легко для организма. Вот сижу уже 2 месяца на этой программе, мне очень нравится. По началу было тяжеловато, так как привыкла кушать все подряд, сейчас же.Себя не узнаю, у меня еще с желудком проблемы какие-то.так они ушли, нет изжоги, что радует.
Забыла, там даже рекомендации по питанию в ресторанах.что взять например, в итальянском или японском ресторане.и пища разнообразная, нет просто вареных овощей.))Может кому-то пригодится. Клиника называется Индивидуальные Диетические Программы,можно в инете сайт посмотреть. Я довольна, просто знаю, что клиник разных очень много, но там действительно помогают.Поэтому удачки всем!Я продолжаю худеть и радовать себя отражением в зеркале!!!

Вопрос: зачем голодать? в голодовке минусов больше, чем плюсов! и минутной радости похудения, а потом снова скидывай! И так до бесконечности! Девочки, зачем так себя доводить? То голодают, то таблетки едят на основе сибутрамина (Линдакса, Меридиа и др.) Спорт+ рациональное питание+ Орсотен проверенный, надежный препарат)

блин,ну вот я оч много диет перепробовала,но благодаря подруге забила на все эти диеты)))ношу корректирующее белье,куда бы ни ходила,тело отлично дышит и воспринимает мой карсет и шортики)))никаких напрягов,через 4 дня перестигнула пуговицу на полтора сантиметра туже)))а ко всему этому действу я еще пояс использую)))на все части тела и расслабляет хорошо и эффект тоже виден)))кому интересны такие вещи могу рассказать о них по-подробней)

такой диеты наверное нету.чтоб без голода!сама никак похудеть не могу((

Всем добрый день!Скажу сразу:большинство девушек(примерно 87%)хотят похудеть и выглядеть на свой возраст а то и моложе.Но далеко не у всех это получается.Причина известна дорогие мои создания.Дело в том что кому то мешает лень,кому то распорядок рабочека дня,для когото только одно желание существует.Кто то любит много покушать.очень много.Но ключ к успеху лежит внутри вас.Насчет питания можно говорить бесконечно долго.К каждому человеку должны быть свои подходы.Ведь каждый человек - это личность.Так что не будем идти за стадом а сохраним в себе честь и достоинство выглядеть так как мы этого хотим.Если вдруг вы что то все таки хотите изменить в себе можете что нибудь подыскать для себя здесь:
topdiets22.ru/?p=6603
Ну или можно дальше проводить все время у зеркала и наблюдать за тем,как все становиться только хуже.Конечно,главное что бы человек был хорошим внутри.но,к сожалению,нынешний мир не всегда приветлив на внутреннюю гармонию человека.Так что каждый должен решать для себя.И главное помните.не обязательно видеть всю лестницу - главное сделать первый шаг.

Я похудела с Орсотеном. Этот препарат выводит жир , не давая ему усваиваться. Так я привыкла питаться без жирного, прием приостановила, а вес все равно уходит. Кроме этого: каждый вечер массаж бедер, с медом, растирая в ванне по 15 минут. Аккуратно, вверх, вниз. Мед лучше всех средств будет- и скраб, и прогревает!

Недавно начала сидеть можно сказать на этой диете.
После каждого приема пищи, должно пройти 15 минут выпиваю 500 мл воды.
Ем все, что угодно, главное выпить после каждого приема пищи воду. В день может доходить до 3 литров воды. С начала будет вообще как неохотно пить эту воду, но нужно заставлять пить ее. За месяц сбросила 5 кг. А если и еще себя ограничивать, то можно и больше сбросить.

Я думаю это может быть вам интересно
 

Mилые мои Девчонки! Да- да, именно, Девчонки,независимо от нашего с вами возраста (но лучше начиная с 18 лет), материального благополучия, семейного и социального положения. Я обращаюсь к Вам, кто устал от” комплекса полноты” хочет вернуть или приобрести стройную фигуру, уверенность в себе,радость от покупки новых вещей .Я обращаюсь к тем Девчонкам кто перепробывал несметное количество диет, таблеток ,но пока увы.Я на себе испробовала этот препарат Он действительно работает. Принимая 2 раза в день несколько капель ,отбивается чувство голода и мы едим не больше 500 ккал в день, естественно, начинаем терять вес,но при этом сохраняется энергия и роботоспособность.
Есть возможность заказать препарат в Америке (как минимум не подделка) и я готова ВСЕМ ВАМ помочь приобрести этот препарат и переслать по месту вашего жительства.Стоимость препарата $130.00
Плюс доставка.Если у Вас есть вопросы, пожалуйста, пишите: я обязательно отвечу в течении 24 часов.
Я искренне желаю Вам удачи и победы.

Голодание- это вредно и в любом случае организм может страшно отиграться за такое отношение! а тем более заедать его препаратами- лучше уж яблочко съесть, чем издеваться над организмом! Я например, набрала лишние 5 кг. Врач- диетолог посоветовала Орсотен, он препятствует перевариванию и всасыванию жиров, поступающих с пищей. Так как основное действие происходит в желудочно-кишечном тракте, то в кровь этого препарата попадает совсем мало, отсюда и безвредность. Здоровое питание и при необходимости препараты, но ни в коем случае голодание!
Советую всем!

Вот хороая диета провереная на себе, может кому то понадобится forum.cosmetic.ua/topic183058start0.html

Очень хорошая диета, стоит попробовать.

Голодание- это вредно и в любом случае организм может страшно отиграться за такое отношение! а тем более заедать его препаратами- лучше уж яблочко съесть, чем издеваться над организмом! Я например, набрала лишние 5 кг. Врач- диетолог посоветовала Орсотен, он препятствует перевариванию и всасыванию жиров, поступающих с пищей. Так как основное действие происходит в желудочно-кишечном тракте, то в кровь этого препарата попадает совсем мало, отсюда и безвредность.Здоровое питание и при необходимости препараты, но ни в коем случае голодание!

а как насчёт огуречной диеты?

Добавлено через 1 минуту
пишут, Бородина так похудела. что она худела именно так, сомневаюсь. но если подумать - то похудеть можно, делая салатики из огурцов с зеленью.

спасибо , может пригодится

Составить свое фитнес-меню
 

Вот-вот, тут описан принцип, по которому можно самой составить фитнес-меню для похудения и без вреда для здоровья. .getzilla.net/files/1608097/fitness_menu.pdf.html Качайте, делюсь)))))

У меня подруга худеет на диете странной, ест все, но маленькими порциями, перед едой рассасывает диетрессу, она и помогает контролировать порции. В общем за полгода похудела на 13кг, чувствует себя хорошо, не срывается

а я 5 дней сидела на гречке, под конец надоедает жутко, зато эффект потрясающий!

Не есть после шести вечера и все будет нормально.

Ерунда это все. Если я спать ложусь в три часа ночи, как я могу не есть после шести? А когда есть вообще, раз в день? Нормально надо питаться, каждые три-четыре часа, но понемногу. Называется "дробное питание". Я год назад на него перешла. Привыкала к небольшим порциям с помощью диетрессы, это препарат для регуляции аппетита. Потом желудок уже сам привыкает к меньшему количеству еды, и можно есть все, что угодно. Я за год похудела на 12 килограммов, и держусь в этом весе.

Можно подсказать много диет
Здесь вы легко можете подобрать любую диету эффективную и безопасную для себя любимой.

А почему именно диета? Почему бы в корне не изменить свои привычки в еде и просто питаться правильно. С радостью и пользой для здоровья. Откровенно признаюсь я стремлюсь к сыроедению) Очень долго доходила до этой мысли)) Когда просто отказалась от мяса в рационе вес стал уходить сам и энергии прибавилось. Так что почитайте на эту тему литературы и будет вам и окружающим счастье. Если интересно - могу потом кинуть ссылку на хорошую книгу)

Я погоджуюсь, здоровий спосіб життя – це сила! Але ж не завжди є час для відвідування спортзалів, прогулянок на свіжому повітрі та ПРАВИЛЬНОГО харчування. Особисто в мене не вистачає. Сніданок – кава; обід - булка чи бутерброд; вечеря - … Єдине що ВРЯТОВУЄ мій шлунок –кефір. Я зранку і ввечері вживаю біфілайф (кефір з біфідобактеріями, виробник «Гармонія»). Допомагає роботі шлунку для перетравлення з’їденого за день. Це єдиний продукт, який я називаю ЗДОРОВИМ в час ГМО!

Попробуй на Кремлевской посидеть, я на ней сбросила 5 кг за один месяц)

VPN anonimous
 

Meet our virtual private network services.
Do you agree that
Remote access you are using can be unsecured?
Not all of programs and applications are available through your internet connection ?
Various attackers really threaten to your privacy?
Sometimes you wish you could be fully anonymous?

Диета - это конечно же хорошо, но я и так стараюсь правильно питаться, не переедать, а только толку мало. У меня большие проблемы с кишечником. Вздутие и запоры меня просто замучили. К тому же и цвет лица не очень красивый из-за зашлакованности. Предложили выпить слабительную таблеточку, так чуть живот не разорвался. Вообщем кошмар какой-то.

Мне например нравится раздельное питание, на нем тоже можно хорошо похудеть..

Раздельное питание - это эффективно для поддержания здоровой работы организма. Но в случаях, когда кишечник уже запущен и засорен - это слабо помогает..:(
Я при помощи фитомуцила чистилась - натуральный препарат, который помогает наладить микрофлору кишечника. И в приеме очень прост - выпивается с водой, соком и т.д. В результате стала стройнее, чем до беременности.:p

Мне раздельное питание не помогает, так как организм слишком зашлакован. А вот такая чисточка кишечника мне бы очень подошла. И если он действительно натуральный, то я тоже попробую. Мне очень нравится, что его можно выпивать с соком, наверное не так противно. А противопоказания есть?

Так он, в принципе, не противный. Мне напоминает по вкусу сухие отруби или что-то в этом роде - просто безвкусное. На сколько знаю, противопоказаний нет, разве что какая-нибудь индивидуальная непереносимость к ингредиентам. Главное, помню, что нужно выпивать по стакану не газированной воды, в каждый прием - так препарат будет действовать эффективнее.

Это же вроде система минус 60? По Маримановой... Или я ошибаюсь? А так, да, минус 60 - самая неголодная диета. Все вредное есть можно, но утром, а во торой половине дня все полезное только и нежирное и несладкое.