Ну и прекрасно.Буду продолжать в том же духе,тем более когда начинала ходить-на занятии задыхалась.Сейчас постепенно становится легче.

во-первых обратитесь к хирургу. Пусть вас посмотрит( я так делала когда у меня проблема была с ногой) Во-вторых при неправильных приседаниях и особенно выпадах можно повредить коленный сустав.

Если хотите продолжать тренировки и дальше, обязательно надо к себе прислушиваться. Стоит беспокоиться особенно, если эти боли в суставах. Попросите тренера понаблюдать за правильностью выполнения упражнений, если с техникой все в порядке, стоит немного снизить нагрузку с больного сустава. Не забывайте, что травмы это первая причина, которая заставляет расспрощаться со спортом.

Есть хорошие препараты для профилактики и лечения суставов. Я сама их периодически принимаю. Глюкозамин с хондроитином.

Решайте сами. Есть сомнения - проконсультируйтесь. Я принимаю сама, для профилактики (вначале были боли) уже 4-ый год. Раз в год, курсом на 2 месяца. Продаются они в аптеках и в магазинах спортивного питания.

здравствуйте,я тут новенькая и хотелось бы узнать пару вопросиков.

я начала заниматься по синди кроуфорд и все пишут что худеют с помощью её упр. и мышцы подтягиваются,но у меня наоборот.вес идёт вверх.хотелось бы узнать в чём причина?

Елена, добро пожаловать в группу!

Здесь может быть несколько вариантов. Во - первых, вы сказали, что ваш вес растет, но не сказали как выглядеть начинаете. То что вес растет или не особо уменьшается, это может быть не удивительно. Так как мышцы весят больше, чем жир, вы наращиваете мышечную массу, так что ваш внешний вид может и улучшаться, жировых отложений колличество тоже может уменьшаться, а вес - стоять или немного подрости. Другой вариант: занимаясь спортом, увеличивается потребность в еде и вы кушаете больше, тогда не очень хорошо и нужно подумать, как правильней питаться.

Елена .я тоже по ней занимаюсь.вес тоже растет, а вот померив объемы поняла, что всё таки уменьшаюсь..

Ваша правда, Князь!

Несмотря на то, что у меня 25 лет совершенно не меняется вес, за последние годы, с тех пор, как я начала заниматься фитнесом, мои объемы значительно уменьшились, особенно в талии.

Будет время покажу вам свою фотку - не узнаете! Я там такая плюшка! :D

пасибо огромное за ответ!

кушаю я очень мало,поэтому наврятли я толстею,объёмы вообще не извенились,но по весам я стала тяжеле на 2 кило,и это всего лишь за какую то неделю,меня это пугает,потому что мышцы ещё особо не видны,ноги плотнее стали,но не так же быстро вес растёт я думаю.в общем очень страшно.

может быть надо как-то совсем мало кушать?но боюсь чтобы не выдержать тренировку,ато мне итак бывает тяжело.

спасибо,большое.это я всё итак знаю и стараюсь придерживаться,но всё таки +2 кило за неделю немного пугают..

Девочки, кто знаком с калланетикой, поделитесь мнением и опытом

Я прочитала про калланетику в другой группе.Очень заинтересовалась.Но у нас в Австралии её нет.

Калланетика. Упражнения.
.sport-4health.com/kallanetik.php

Мне хочеться только сметаны, масла и картошки.как же худеть.

А впереди праздники, столько соблазнов вкусненько поесть. Как же тут не набрать вес!

а я изменила питание и график, по которому стремлюсь питаться. Вроде улучшения есть. ближе к апрелю померяю объемы и вес)

А мне кажется, Анюта, что съесть одну картофелину с маслом или сметаной - ничего страшного не случится. А желание свое удовлетворите.

Картофелина, одна, в принципе, не такой уж и грех, не очень много калорий. Да и сметаны ложка- не смертельно. Немного жира организму не повредит, тем более в холодное время года.

Съешьте!

Лучше съесть, чем невроз наживать! :D

Когда делаю упражнения на грудь лежа с гантельками, очень болят кисти рук.В чем причина?Когда делаю упражнения стоя не чего такого не происходит.

есть вопрос чем заниматься лучше синди кроуфорд или выбрать что то типа пилатес или калланетика?или может и то и другое?

Анюта я видела диету в журнале где можно есть практически все..через 3 часа ..Если есть возможность посмотри.мне прям очень понравилось.я такая сладкоешка, а там даже можно съесть булочку ! ;) Журнал называется " ПЛАНЕТА ЖЕНЩИН !" мартовский номер

С наступающим 8.марта! Пусть.всегда женский день не кончаеться, Пусть поют в нашу честь
ручейки, Пусть.солнышко вам улыбаеться, А мужчины вам дарят цветы.




?.·'?)?¦??.·'?)?¦??.·'?

каким спортом можно заниматься если у меня вены сильно выпирают и звёздочки есть?

аквааэробика как раз ваш случай.

девченки а какой эффект дает блокатор коллорий?

а если нет возможности постоянно ходить на море,бассейн каким спортиком можно дома заниматься?

Олеся и многие рекомендуют пилатес.наверное можно и по диску дома.Я в продаже видела.По Синди занималась раньше - но прочла что она многие упражнения делает неправильно.Для начала я думаю все таки хоть месяцок надо позаниматься под наблюдением тренера.

спасибо большое,обязательно скачаю и попробую дома

снова я со своими вопросами.я прочитала в и-нете что пилатес вреден при варикозе,кого же слушать??и каким спортом можно заняться дома чтобы ножки и бёдра выглядили хорошо!??

Мне конечно повезло, варикозом не страдаю, но мне кажется, что упражнения на фитболе могут быть полезны. Во - первых там нет "отягощений", во-вторых все упражнения выполняются, в основном, в горизонтальном положении.

Занятия с фитболом формируют красивую фигуру, тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движения, помогают избавиться от проблем с позвоночником, похудеть, избавиться от варикоза, остеохондроза, артрита. Все дело в том, что упражнения на фитболе позволяют достаточно глубоко проработать все мышцы. Это происходит благодаря подвижности мяча, его неустойчивости, и вы вынуждены все время держать равновесие. Во время таких тренировок работают не только мышцы, на которые направленно упражнение, но и одновременно напрягаются все мышцы тела. Из этого следует, что во время таких фитнес - тренировок на фитболе сжигается больше калорий, и вы быстрее худеете.

Наталья права насчет фитбола. А вот про пилатес-не правильно0он не может навредить при варикозе. Принцип выполнения упражнений такой же как и на фитболе. Нельзя заниматься каланетикой. Потому. что упражнения выполняются в статике, что чревато венозным застоем. Каланетик желательно совмещать с динамическими нагрузками(плавание, бег, аэробика, велосипед..) хотя бы раз в неделю. Занимайтесь пилатесом на фитболе или без него на здоровье!

да Наташа ты права,фит-бол вешь хорошая как и все снаряда системы "анстабилити" , но от варикоза они не спасут так как все таки в большинстве упр .на фит-боле ноги находятся ниже попы,на полу ,. да если цель затратить как можно больше калорий ,то нестабильная поверхность хорошо помагает в этом ,но не всегда эта цель является главной. а для варикоза "анстабилити " мне кажется вредна так как велико статическое наприжение . все стата-динамические гимнастики тоже противопаказаны в том числе и каланетик. а вот упр .на гипкость самое оно ,ведь варикоз это не только и не столько заболеваюе капеляров ,во многих случиях это заболевание поясницы . вот для того чтобы убрать спазм в м.спины и поясницы и обеспечить безприпяцтвенный отток крови и нужны упр.на гибкость.

У меня проблема! Есть привычка которая совсем не выжеться с моим желанием вести здоровый образ жизни! Это сигарета!Бросила я в ноябре месеце, с этого момента начала усиленно заниматься, в январе села на 36дневную диету (о чем конечно жалею), всё исправно выдержала, заниматься не переставала, но вот опять закурила.и как будто не бросала.В декабре месеце мой вес стал рости, поэтому то я и пребегла к диете. Сбросила на данный момент 7 кг.но опять курю.вес падает.если брошу опять начну расти на глазах.Знаю что глупо звучит.но это мои стахи.И конечно дело не только в том, что я боюсь поправиться, а в том что я просто не могу бросить это дело. Самое интересное что я уговорила мужа бросить вместе со мной и он до сих пор не курит, хотя стаж у него оооочень большой. Стыдно..

Моя подруга работает в Наркобольнице, советует всем читать книгу Алена Кара "лёгкий способ бросить курить". Помогает настроиться и меняет сознание.

Читала я её.сейчас по третьему кругу начала.Может с третьего раза может :)..Навождение ..Даже когда тошнит.всё равно рука тянеться..Наверно меня поймет только курильщик..

У меня мается папа, уже лет 20. Так что сочувствую. Нужна сила воли. По другому никак. Рука ваша, которая тянется, волевым усилием может вернуться назад. Еще попробуйте, может помочь, на диеты вообще больше не садитесь, а занимайтесь активней спортом, разнообразным, стресс снимайте так. И поменьше общайтесь с теми, кто курит, а лучше вообще перестаньте. Это важно. Для начинающего. Тем более муж не курит.

(F)Спасибо за поддержку!Тогда останеться только муж!Все остальные дымят к сожалению..

У меня бабушке 81 год и та курит.Просто кошмар!