Если качаться, как Вы пишите, каждый день, да еще и по две тренировкито если через месяц не протянтье ноги, перетренированность ( со всеми вытекающими последствиями) гарантированна. Не забывайте, что профи занимаются с фарм. поддержкой, да и то не каждый день!

Я, кстати, простой любитель. фарму никогда не пробовала, использую аминки, протеин и пр. добавки спортивного питания. но, качаюсь с 1991г.

Я занималась спортом 15 лет по две тренеровки в день, а на сборах и по три..не считая контрольных забегов через день. Без всяких добавок накачали ноги, спину, прес до такой степени, что до сих пор при правильной поддержке и питании хоть сейчас на соревнования.ЛЕГКО!!

проф. спорт это совсем другое. если говорить о накачке, то без отдыха там никак нельзя. Мышцы как раз во время отдыха и растут. Оптимальным считается режим 3-4 раза в неделю (силовые тренировки). Да и потом. разве можно сравнивать проф. спортсменов и простых любителей. У каждых свои цели, задачи и возможности.

И да, и нет. Да можно заниматься два раза в день но естественно не дополного отказа во всем и разделяя упражнения. Иначе говоря у вас естьпрограмма: Становая, тяга в наклоне, тяга Т грифа, подъем на бицепс.Вы можете их разнести на 2 тренировки скажем утром становая илистановая и тяга в наклоне, а вечером остальное. И в целом результатыбудут получше, чем все в одну тренировку, хотя не многие люди могутсебе позволить ходить 2 раза в зал. Но все это не отменяет те или иныепериоды отдыха-востановления (которые могут варьироватся от питания,сна, принятия "витаминок"). Также стоит отметить, что ББ и БФ построенна пропорциональности тела, а большинство остальных спорт вариацийвлечет развитие только целевых мышц и чем их меньше, тем чаще их можно"бомбить". Можно также заметить, что продолжительное влияние проф спорта сказывается и на гормональном уровне. Мне встречались проффесиональные бегуны, которые без тренировки в жестких условиях легко заплывали жиром.

методика хорошая, никто не спорит. я тоже какое то время так тренировалась. Вопрос в другом, кто из любителей может себе позволить ходить в зал два раза в день? У многих семья, дети, работа. У нас даже есть тема - Есть народ который практикует двойной сплит ???
Но народ такой не нашелся.

Есть любители, которые хотят быстро сбросить или наростить массу, поедая L-карнитин, добавки..энергетики (я это вижу в спортзале постоянно)
сажая при этом свою печень и сердце.
Они не понимают, что люди идут в спортзал за здоровьем, а не за проблемами..

Постаралась прочитать все темы,но всё таки не очень поняла,подскажите пожалуйста!Моя цель сжечь жир.и подкачать мышцы,возможно-ли это занимаясь только в тренажёрном зале и на беговой дорожке,или нужно всё таки обязательно аэробикой заниматься?И ещё-если заниматься по первому вар.-есть углевод после тренировки или нет??или нельзя кушать 2 часа после тренировки(чтобы уменьшить вес)Помогите пожалуйста!

И ещё что-же есть до тренировки-белки или углеводы?

Для успешного жиросжигания необходимы 4 компонента в комплексе:
1. Цель (к чему вы идете)
2. Питание (дефицит калорий 20%)
3. Силовые тренировки
4. Кардиотренировки
Классические кардиотренировки делятся на 4 типа:
а) утренняя кардиотренировки на пустой желудок
в) утренняя кардиотренировка после завтрака
с) вечерняя кардиотренировка в отдельности
d) вечерняя кардиотренировка после силовой тренировки
Какой путь выбрать – решать вам.
Для кардиотренировкиподходит любой кардиотренажер или аэробика.