вот и получишь рост всего остального т.к ОНО будет получать больше времени для отдыха и восстановления ,а то что будешь чаще тренировать будет расти медленнее вот такой парадокс:D

ничего подобного. 1-2 раза в неделю оптимально.для мышцы.мышечной групы. тем более я ноги не рощу. а "подсушиваю". наоборот.

Демьян, между тренировками ног проходит 72 часа. вполне достаточно для востонавления..

Юрий, а я и не просила тренерадавать мне нагрузку ТОЛЬКО не ноги, но когда за неделю тренировки 70 процентов нагрузки идет на руки и спину и только 30 на ноги, хотя именно ноги нужны. мне кажется, пропорции должны быть обратными.

Насчет восстановления . нужно не просто восстановится,но и "сверх восстановится ".
и еще ,если вы нагружаете ноги ,то расти ( уменьшаться ),будет все тела, так как именно ноги запускают основные процесы в нашем теле.
если большая часть упр . падает на ноги ,то и до перетренеровоности не далеко. ноги это самые большие гркппы м . и сил уходит на них очень много ресурсов,а значит востанавливаться придется больше обычного.
востановится должен весь организм ,а не только рабочая м. ,ведь печень ,сердце ,.... у нас одно(или пара,как почки или яички),а имено наша индокриныя ,энерго, пластико, идругие системы должны востановиться ,полнить запасы и СВЕРХ ВОСТАНОВИТСЯ.

А вот мой вопрос к тренерам :
Стоит ли вообще применять "СПЛИТ" и на скоко мелко должен делится "сплит если все таки его применять без "формокол",если не сидишь на "курсе"? . ведь по большому счету только база и ноги дают нам гормональный всплеск.

лаций а как понять твой вапрос толька база и ноги что значит есть основные базовые упражнения . и надо четка знать цель того что ты хочешь от сваего тела массы. рельеф и т.д

С ростом тренировочного стажа такие вещи как варианты сплита. тренировочные стратегии . и необходимые периоды востановления подбираются экспериментально и строго индивидуально.!..

Анастасия права. Только опыт и собственный организм с его индивидуальными способностями к восстановлению подскажет вам верный вариант сплита.

Евгении надо ещё раз обсудить комплекс упражнений с тренером, возможно можно что-то и уменьшить для верха тела.