на тренажерох обычно не раскачиваются, а отьедаются- кушать больше хочется, у меня первый опыт то же неудачный был:)

Devchenki nujno ostavatsya gde to realistami, genetika predopredelyaet formi, i slojennaya"yablokom" ( po mujskomu tipu- sverchu mnogo, snizu malo), nikogda ne budet viglyadet szadi kak Natalia- shto zanimatsya nado ne vopros, nu chego to obeshat.

терение и труд.. ой как бы жизни хватило. Наташа, хочу такую же. (попу).!)))))))))))) вкалывать готова, чем и занимаюсь. господи помоги !))))))))))))))))))

огляделся по сторонам, достал огрызок карандаша, послюнявил и рядом со словами светланы приписал +1
Я собственно тоже самое и писал.

Здравствуйте все :) У меня такой вопрос если можно. Мне тренер сказал ставить под пятки бруски, что бы увеличить переднюю мышцу ноги и держать штангу впереди на плечах. Даёт ли такая форма приседания увеличение ягодичных мышц тоже, или нет. Спасибо заранее за ответ.

привет всем, такой вопросик: какие упражнения увеличат грудные мышцы, и на до ли пить протеин что бы они быстрей выросли?.:D

Подскажите пожалуйста, какие приседания более эффективны для ягодичных мышц: обычные приседания (глубокие) с гантелями или же приседания в стили сумо (при этом руки внизу держат гантель). Цель - "поднять" попу.

Лена, а ты их чередуй;)

Да, это конечно вариант! :D Но вот мне в стиле сумо приседать больше нравится, мне вроде бы как так легче. Вот поэтому и спрашиваю, где на булки нагрузка больше Или примерно одинакова?

приседания все хороши,лучше всего чередовать как уже сказали правильно
просто легче потому что внешняя группа мышц ягодиц более развита в твоем случае чем центральная
а если к этому добавить движение вперед или назад или всторону вообще высший класс!!!