Наталья, а что, правда, что нет пределу совершенству, и даже Вы, имея восхитительное тело, мечтаете что-то в себе изменить? :)

Правда, Анна. и это хорошо:D всегда есть над чем работать;)

я собственно по сабжу:) я не босюь подкачаться, чем собственно и занимаюсь с персональным тренером уже второй месяц, несмотря на маленький срок занятий, результаты не заставляют себя ждать:) вверх укрупнился, плечевой пояс, осанка изменилась, стала прямее чтоли:) рельеф на руках вырисовываться стал, тут девчонки на работе даже заметили мышшицы:D немного схуднуть бы еще, в смысле подсушиться, но это попозжее . вес скинулся тоже немного:) в общем вижу только одни плюсы .продолжаю заниматься, и наверное буду продолжать :)) ибо нравится :)

ja bila kak mywik v svoe vremja,mne eto bezymno nravilos!no vse prowlo,kogda stala prinimat gormonalnie,stala wenwinoj,grydi popa!tak towe ni chego;)naverno wenwina dolwna bit wenwinoj!

Я занимаюсь интенсивно, но только с собственным весом и тоже отлично скидывается вес, вырисовываются мышцы, тело стало рельефныс, но не крупным и накачанным как у мужчины :D

Качаю попу и ноги постоянно, приседаю со штангой и т.д. На задней поверхности бедра мышцы прорисовываются а попа на месте. Хочу увеличить ее, сделать более округлой, не получается. Занимаюсь почти 2 года. Летом попа подтянулась а сейчас опять похудела и обвисла. Что я делаю не так? Может питаться надо по-особенному? После тренировки по возможности пью коктейль - творог, банан, молоко. Подскажите что делать дальше?

сколько раз в неделю качаете попу? как?

два раза в неделю низ, один раз верх. Приседания со штангой, становая, плие, выпады с гантелями на степ платформу, сгибание и разгибание ног в тренажере, махи ногой на скамье с грузами

Дома еше делаю комплекс для ягодиц (качала с Инета) Мне кажется попа у меня даже похудела Хочу упругую и круглую. Моя конституция тела позволяет

еще я боюсь поравиться в других местах и стараюсь есть менее калорийную пищу, больше фруктов и творог ем для мышц (свинину и говядину не ем вообще 2 года) Так как накачать попу и оставить плоским живот?