7 детей!Вы молодец!Просто слов нет!

жаль, что только 6 живых. Второй ребенок умер от халатности врачей.

да страшно.

Читаю сообщения в теме понимаю, что совсем не разбираюсь в добавках. Помогите, пожалуйста, профи, сейчас я после трех лет перерыва(до этого профессионально занималась бегом) начинаю тренировки в тренажерном зале, три раза в неделю по часу в обеденное время. Не принимаю ничего кроме витаминов, вес маленький, при росте 160, вес 49, но нужно подтянуть все мышцы. Что нужно принимать, чтобы мышцы проявились быстрее, а то сейчас как-то тяжеловато и тренироваться и форму возвращать

мышцы проявляются в зале, бег не может дать достаточную нагрузку. А волшебных добавок которые сделают фигуру идеальной без нагрузок - нет.

А как же протеин, гейнеры там всякие? Мне показалось Елена об этом спрашивала. Она ведь в тренажерке сейчас работает, а не бегает

Ужас!что тут происходит!

не самый большой спец,но все же думаю что пресс можно улучшить.Нужно работать каждый день.пусть по 10 мин 2 раза-и вы все равно увидите результат.Можно выполнять упражнения самой-по моему у нас есть в альбомах.Можно скачать в иннете-у нас тут есть ссылки для скачивания-посмотрите темы.Можно тупо-в ютюбе найти упражнения.youtube.com/watch?v=0wtYPtfohHsвот или вот.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Yи вообще их там много.Удачи!И посмотрите на пресс Натальи Осиповой-для мотивации!У нее 3 детей-а пресс не придраться!Мечта!

Спасибо. Пресс прокачиваю каждый день. В тренажерный зал времени ходить нет, но дома занимаюсь постоянно. Имею в наличии и диски, и интернет, и здесь все пересмотрела. Наталья Осипова уже ответила мне на мой вопрос.

Думаю некогда-кардио хватает!Жаль,наталья свои советы только так коонфедациально дала!Всегда интересно,что она советует!

Насколько я знаю пресс Натальи это результат работы абдоминальной мышцы как стабилизатора при приседаниях. А не ежедневных скручиваний и тому пдобного.

Какой вы скучный,Константин))Но поверьте мне-программа минимум тоже работает!Пусть пресс Натальи и не построишь,но это лучше,чем ничего.Знаете,сразу всем говорить.что даже и не пытайтесь.если нет времени на трен.зал-это .нехорошо!;)

Да я вообще, сволочь. Стольким людям не даю получать счастье. покупайте тренажеры из серии суперпупертело за 5 минут вы осчастливите продавцов. Таблетки для похудания продаваемые в переходах старыми бабушками со словами я сама испытала этот эффехт и въедливыми мерчухдуйзерами это верх технологической мысли - покупая их вы реально развиваете науку и в конце концов как можно больше и дольше ничего не делайте в тренажорном зале. Персональным тренерам тоже нужны ваши деньги.

Кость,ты чего,обиделся??слушай-да лааадно!Не принимай все так близко к сердцу!:D :D :D Я просто сказала-лучше что то делать-чем ничего!Я знаю людей.которые говорят-оо!я читал.что меньше.чем 40 мин смысла нет заниматься.значит мне нет смысла-я не найду эти 40 мин подряд.или не смогу.или.Но если сказать.что нагрузки суммируются-то.это вдохновляет.

Нет конечно ) чего обижаться? )

Ага, нагрузки суммируются и лучше тренироваться хоть как нибудь чем не тренироваться вообще. Только не стоит 1) суммировать в нагрузках поднятие бутерброда с поднятием пива и 2) если вы нашли себе оправдание пропуску вчера пытаться сделать сегодня сразу две программы сегодняшняю и вчерашняю.

ну нет!пиво с бутербродом-это в пассив,а пробежка и нагрузка-в актив!Кость-тут все.как в бухгалтерии.Ну а две программы!Может и сработает.если сил хватит??На одну бы хватило.

Если хватает сил на вторую значит вы не выложились на первой.

ага.вот и я об этом:-|

Хотим советов и инструкций.Хотим персонального тренера,которому с удовольствием бы отдали деньги.Но нет таких,то есть есть ,конечно же,некоторые персоны,которые хотели бы получить наши деньги,но такие персоны не нужны нам и бесплатно.Я думаю,если спрашивают,значит хотят получить ответ на интересующий вопрос,а не пространные рассуждения о пиве(ненавижу пиво),бутербродах(не ем),бабушках и т.п.Так никто и не ответил на вопрос очень симпатичной девушки,мамы шестерых детей.

Наталья Русова, спасибо вам за поддержку. Ответа на вопрос здесь я действительно не получила. Как уже сказала тренируюсь по 30 минут каждый день. Пиво, алкоголь, сигареты, бутерброды - не употребляю. Наталья Осипова мне все разьяснила, ей спасибо отдельное.

Наталья, хоть бы кто предложил за 2 с лишним года ну если не денег так хотябы какую нибудь поддержку.

Да плоский животик возможен и талия тоже не миф. Но ведь не этот прямой ответ нужен. А полное подробное описание как, что и зачем, хотя вопросы не звучат я прочитала полностью тему А, Б и В и мне не совсем остался понятным вот этот момент.

Я,наверно,как и большинство,тоже очень много уделяю времени прессу.Но лучшего совета,чем заниматься сразу после родов и делать упражнения на пресс в начале тренировки дать не могу.Я так делаю,но,даже и не знаю правильно это или нет.Вот поэтому,мы и просим советов у вас,профи.И ,думаю,кто вступил в эту группу,серьезно заинтересован своей внешностью и здоровьем,просто в какой то момент понимаешь,что тебе не хватает знаний,и,что самое обидное ,не знаешь откуда их взять!

А на счет того,что талия и плоский животик возможны мы теперь знаем.Спасибо Наташе Осиповой,точнее ее фотографиям.Конечно,восхищались бы Наташей и будь ей 20 лет,и если бы у нее не было детей.Но то как она выглядит сейчас не дает право ни одной девушке сказать:"У меня двое,трое,.детей,мне былую форму не восстановить".

константин, именно этот прямой ответ я и ждала.

по крайней мере знаю что не напрасны мои усилия в борбе за стройностью и плоскостью.

Selin Soy, сейчас лето! Позвольте себе хотя бы сейчас не заморачиваться этим вопросом ;)

Ой меня терзают смутные сомнения что в наших пониманиях огромные персики и много фруктов это разные вещи.
Если есть много фруктов, особенно богатых сахарами и с высоким ГИ, то да можно пополнеть. 2 персика и 2 кусочка арбуза - не так уж и много фруктов )

А мне интересно,что думаете о вертуальном фитнесе(на WII ) и про спец обувь-типа новых кроссовок с спец.пяткой?

У меня такой вопрос,чем отличается скамья для пресса прямая и изогнутая?Увеличивается нагрузка на мышцы или чем то другим?

Конечно увеличивается. С прямой я делаю минимум 30-ть, а с наклонной 20-ть и выдыхаюсь (но я делаю с отягощением).

прецтавим я утром встаю,иду бегать,что мне есть когда прихожу!потом на аэробку!как питатся!подробно!что можно есть?

в каком еде много белков?и правильно,что не еъдят после шести?можнг лиотказывать себе вшоколаде?

в каком еде много белков?и правильно,что не еъдят после шести?можно ли отказывать себе вшоколаде?

Больше всего белка в протеине баночном )) 80-100, от 35-45 (остальное углеводы), 25-30 в сыре, икре (примерно столько же жира) 20-25 в мясе 3.5-5 в яичном белке.

В целом после 6 не есть неправильно, предпочтительно употреблять белковую пищу.

Отказывать себе в шоколаде - можно.

прецтавьте себе что бегать и есть аэробная нагрузка. Как питаться и что можно есть подробно ищите в этой и соответствующих темах.

После родов вес востонавился!А от живота немогу избавиться!Что делать?

бегать и прыгать:) нужны аэробные нагрузки для сгонки жира . и силовые для укрепления мышц

молча показал на фотографию растянутой кожи на животе Натальи Осиповой из основного фотоальбома на его 9ой странице.

Девчёнки дело в том что у меня нет ни одной растяжки!Просто живот!

Спасибо, Валерия за сравнение с Сильвестром Сталоне(ch) мне тоже нравятся плавные переходы и приятные округлости. но, природу не обманешь,приятные округлости без спорта обвисают. мне 41 и у меня трое сыновей. а в 52 года, я хотела бы выглядеть как Мадонна.

И я!:D