Вчера час на СуперСкульпте была (силовая на все группы мышц), а на закусочку 40 минут бега на дорожке и, конечно же, растяжечка 15 минут :D

да.. пока сегодня ничего, а вот вчера на super sculpt была, а сегодня планирую на step попасть...

2 км.быстрым шагом по стадиону, 3 км. бега на беговой и 40 минут силовой.

брасом в море 15 мин, поливка цветов 20 мин, йога с видом уходящего солнца 30 мин.
на ужин крабы с пивом(знаю, что пиво(B) не к месту.)

это всё вчера, а сегодня - сжигание жиров при мытье окон!

и так с 1 августа решил немного вастоновиста в планес сухости тела ещё 2 недели отдыха и лоблений и в перед. сегодня зашолв аптеку купил следущий списак лекарств( аспаркам витамин -е. глюкозу с аскорбинкой. рыбий жир.асперин. кафеин. никотинку полевитамины. эсанцеалей форте. кальций.
глютаминовую кислоту(лкарнитин ввиде пищевой добавки с хромом).честно сюда даюавлю тамоксафен проверон и кленбутерол. тренеровка через день в многопавторном рижиме..питание васновном белок углеводов по минемому.да вазможна буду пить амино кислоты . из углеводов толька рис оващи. и яблоки малочку убираю..остальное белок яйца курица и рыба.

вазиожна раз в 4-5 дней буду делать загрузку в виде увелечение углеводов и дпабовления фруктозы в питание....

Леонид, напишите, пожалуйста, или здесь, или мне в "личку" примерный рацион (ваше меню) :D в день при таком питании (для сушки). Я никак не могу собрать свой набор еды, так сказать, чтобы белков было намного больше, чем углеводов (у меня они, по подсчетам, примерно одинаковы получаются).

Ой, Светлана, у меня такая же фигня получается, белки и угли примерно в одном варианте

Алён, а что Вам советуют в таком случае знающие люди?:)