МОЖНО ДОБАВИТЬ ПО ПОВОДУ КАРДИО СЧИТАЕТСЯ ЧТО КАРДИО ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ УТРОМ ДО ЗАВТРАКАКА В ЭТО ВРЕМЯ ОРГАНИЗМ ТРАТИТ СОБСТВЕННЫЙ ЖИР ДЛЯ ЭНЕРГИИ А СИЛОВУЮ ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ ПРОТЕИНА НУ А КТО НЕ МОЖЕТ 2 РАЗА В ДЕНЬ 10 -15 МИН КАРДИО 60% ОТ МАХ ДЛЯ РАЗОГРЕВА ПРОФИЛ ТРАВМ ЗАТЕМ СИЛОВА ЗАТЕМ КАРДИО 1 ЧАС

НАТАЛЬЯ РУСОВА МОЖЕТ ВЫ ВОШЛИ В СТАДИЮ ПЛАТО ПОПРОБУЙТЕ ТИП УПРОЖНЕНИЙ

ПОМЕНЯТЬ

Света,спасибо.Еще не поменяла,но нагрузку увеличила.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста есть ли упражнения на пресс стоя. Я бегаю по утрам в парке пресс качать негде

Елена, если в парке нет ни турника, ни скамеечки, то тогда, наверное, лучше дома! Можно в принципе и стоя умеючи, надо только знать как, а для этого нужно,чтобы пресс уже был неплохой,чтобы он сразу включался в работу при сокращении и хорошо его чувствовать. Да и выглядит это,честно говоря, не очень.Ну мне так кажется.

А что вы делаете, что никак не получается?

Нельзя убрать только "ушки", нет волшебной палочки. Работа над своим телом - это тяжелый каждодневный труд.

У меня такая же проблема. Каждый день делаю приседания по 20 в 3 сета, махи ногами, ну и ворде бы все как положенно, мышцы чувствую, обьем уменщился, а вот ушки и голифе кажется даже увеличились.

У меня "ушки"уменьшаются только тогда когда сажусь на диету.Одни только упражнения мне не помогают.

А мне очень плаванье помогает-хочу теперь мин.2 раза в неделю себе бассейн включить в расписание.Тело все как то "упруже")становится и,может это только от морской воды.не знаю,но мне кажется жидкость не задерживается.

Знакомая девушка после сушки в течение двух месяцев добилась того,что хотела, сила воли есть, всё как бы получилось,тело выглядит как она хотела, но. ушла куда-то грудь.То есть вообще. Это неизбежно? Всегда так?

Это неизбежно

Вопрос к инструкторам - чем можно заниматься при миоме? очень хочется подтянуть живот и все остальное - врачи не рекомендуют, но может что-то можно?

хотьба- нва все времена ! быстрым шагом на раз-два. и контрастный душ:D :D :D а вообще это конечно вопрос к врачам - узким специалистам.

Девочки, а у кого-нибудь была проблема, что перестовали идти месячные из-за занятий в зале? У меня это "явление" наблюдается, хотя я питаюсь хорошо и витамины пью, а вот с этим проблема постоянная, не хватает у меня женских гормонов, что ли. К врачу иду, мне советуют пропить курс гормональных, я так уже делала в 2008 году, в итоге +10 кг в виде жира приобрела, больше такого лечения я не хочу. Я читала, что у тех кто занимается спортом это нормальное явление. Но я же не профессионалка, так что у меня вопрос, было ли у кого-нибудь так же??? :-S

Всем здравствуйте! (F) Подскажите, пожалуйста, чем хороши упражнения на велотренажере, на какие они влияют и отличаются ли занятия на велотренажере от езды на обычном велике? Спасибо)))

ой))) на какие мышцы они влияют (не дописАла)

Фарида , могу вас смело заверить, что для спортсменов это тоже не нормальное явление .Поменяйте врача , пусть посмотрят гормональный фон и не только его , вообще пройдите обследование (F)

+1 к Коврижке. Не нормально. И врача искать надо обязательно. Сейчас большие возможности у медицины наладить гормональный фон.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста с чего нужно начать и чем продолжить) Мне 23, 1,5 мес назад родила красавицу дочку, за беременность сильно поправилась, а если точнее то почти на 20 кг., на животе появились растяжки, за счёт этого кожа стала рыхлой(((Можно ли всё это исправить,питание,упражнения.Хочу сбросить вес и привести тело в порядок.Заниматься в спортзале возможности нет, живу в глухой деревеньке)Заранее спасибо

Конечно!Посмотрите на нашу Наталью-у нее трое!Она прийдет-и вам подскажет,с чего.Если вы еще кормите-то это немного по-другому,но все равно.все получится!

Спасибо! К сожалению мы на искуственном вскармливании. Жду Наталью:)

Здравствуйте,у меня булемический невроз,заниженная самооценка и не какой силы воли.Ем постоянно и много,сильно комплексую.Литературы много,но на долго меня не хватает.Очень хочу похудеть,тем более я инструктор ЛФК!

Здравствуйте. Это просто рассказ о себе или вы что-то хотели спросить? :-O

А что делать,когда самооценка нормальная,сбрасывать вес не нужно(набирать тоже),но булимический невроз имеет место. Пожалуйста,кто знает-как бороться с этой гадостью. Посоветуйте,хоть что-нибудь.

Когда в жизни всё хорошо,ровно и гладко-я вообще не думаю о еде. Кушаю немного,и только полезную пищу. Слежу и за своим здоровьем,и за внешностью. Но стоит произойти чему-то негативному. А последнее время это случается очень часто. И всё,срыв. Ужасный просто. А после этого такое кошмарное чувство недовольства собой,такое отвращение к себе,что и жить не сильно хочется. Рассказать об этом никому не могу. Стыдно. Даже сейчас,пишу здесь и думаю,какое отвратительное впечатление произвожу своим рассказом. Но. Пожалуйста,помогите.

Образ жизни у меня насыщенный-институт,курсы английского,курсы вождения,спортзал,танцы,еще пишу тексты к песням-мои друзья играют в рок-группе. Вроде бы и времени не должно быть на то,чтоб всякой дурью страдать. Но,увы. В общем,как-то так.

Самооценка у вас все же занижена, это читается между строк. А вообще тут же специалисты по фитнесу, а неврозы ( любого характера) лечат другие специалисты. Думаю вам нужна помощь профессионала.

Римма, все возможно! Было бы желание! Если говорить обо мне, то я тоже после каждых родов набирала до 20 кг. лишнего веса, меня тоже ВСЁ не устраивало в моем теле, что и подстегивало меня к работе. А начинала я всегда с бега. рано утром, пока все спали, я на стадион на часик. За месяц ежедневных пробежек ( кроме суб. и воскр.) теряла 5-6 кг., пробегая по 6-8 км. ежедневно. Дальше подключала простой комплекс упражнений, там же на стадионе - отжимания, скручивания на пресс, приседания с выпрыгиванием, подтягивания на турнике и отжимания на брусьях. Дома у меня была штанга, разборные гантели, гиря и турник, которые я начинала использовать через полгода после родов и дома занималась до тех пор, пока не отдавала ребенка в садик. И самое главное ни каких голодовок! Что бы похудеть надо есть! У нас есть темы и о домашних тренировках и о питании и многое другое.

Здравствуйте! Активно занимаюсь фитнесом и калланетикой в течение года. Но все это время вес держится на одном уровне. С чем это может быть связано?

Здравствуйте! Девочки подскажите с чего начать: до родов была 70-75 кг при росте 178 см, сейчас 90 кг, занималась до родов волейболом, сейчас сижу дома и не знаю что делать??? Подскажите упражнения и питание?! Спасибо.

Перекись водорода помогает от прыщиков?

N B : вес держится на одном уровне- это может и неплохо, у многих он на одном уровне например. Если же он у вас лишний и есть цель похудеть, то связано это с питанием. Есть темы о правильном питании в фитнесе, почитайте.

Ленок, то же самое, начните с ПРАВИЛЬНОГО питания. И Медине в общем-то то же сказать хочется: прыщики и вообще любые проблемы с кожей - начните с питания. Проблему нужно решать изнутри, перекись вам тут не помощник. Углеводы- самая благоприятная среда для любых кожных проявлений негативных, так что сладкое убрать совсем. Ну и далее читайте темы и отвечайте для себя на вопрос что означает питаться правильно. Сколько,чем и когда.

Девчата, подскажите, где найти силу воли и её удержать?

Где где ?? только в себе. рекламу слышали ? Если твое тело не нужно тебе то оно не нужно не кому...

(F) Наталья спасибо Вам огромное! Буду стараться:)

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста упражнения для развития мышц рук(трицепсы),плеч,груди,(говорят я очень худая) или где можно их найти,чтобы выполнять дома.

Объясните кто может:почему большенство людей так категоричны против БАДов?