хорошие рецептик надо и себе сделать !

я ем сухофрукты, зефир и мармелад.

сухофрукты и чай с медом

Мед с лимоном в теплой воде (именно теплой, не кипяток) - отличное средство профилактики простуды. Сама пользуюсь уже несколько лет))

Полезные сладости, это я так понимаю фрукты? Больше ничего в голову не приходит.

Я еще к полезным сладостям овсяное печенье бы отнесла

Для меня сладость номер 1 это мед+грецкие орехи. Но много такого не съешь, сытно и каллорийно очень.

Овсяное печенье делаю. Овсянка+йогурт+мед+сухофрукты или свежие фрукты. 30 мин в духовке.

Мармелад и пастила полезные сладости. Частенько покупаю и балую себя.

Сладости будут полезными ,если приготовлены дома, например, сравнивая домашний зефир и покупной по составу, домашний точно выиграет. Второй вопрос конечно, есть ли время на готовку полезных сладостей. Из своих любимых быстрых рецептов могу посоветовать следующий: перемолоть или мелко порезать чернослив, финики, грецкий орех, можно еще какой-нибудь орех добавить, скатать в шарики и обсыпать либо кокосовой стружкой, либо какао. На вкус - просто божественно, и намного полезнее, чем покупные конфеты. Еще у меня всегда имеется в наличие батончик турбослим, мне очень нравится, калорий мало, на вкус приятный, сладкий, сейчас еще много вкусов, покупаю сразу упаковку, потом постепенно ем. Не каждый день конечно, но вместо конфет например, за милу душу такой батончик съесть. Голод надолго утоляет, в качестве перекуса отлично.