если уж решили похудеть, то исключить из своего рациона: белый хлеб, сало, алкоголь, мучное и сладкое, мясо, не есть после 6-ти часов, заниматься СПОРТОМ и делать это ежедневно и думать об этом ежесекундно и не расслабляться, НИКОГДА, например: "а, сегодня можно новый год же все-таки." или день рождение один раз в году. худеете значит худеете. порцию еды накладывать не в тарелку, а в БЛЮДЦЕ.

Ем все подрят, в том числе сладкое, мучное, И ничего... в норме. (X)

Надо влюбиться!

Есть из блюдца палочками! :D

Модели - идеал извращенца, мечта педофила. Ни сисек ни попы.

Заклейте рот "скотчем"...

свой привычный ужин заменить стаканом кефира

Меньше кушать ))) И больше двигаться!

занять себя работой что бы на еду небыло даже времени подумать

Не обязательно отказываться от всего что мы привыкли кушать.Даже от сладкого.Опробуйте метод Анниты Цой.Просто и легко.Уменьшаем свою порцию до стакана.Выделите себе обычный 200 гр. стакан и по нему всё измеряйте, те по просту говоря уменьшите свою порцию наполовину.Первое время придётся туговато потому что ненаедаешься,но зато потом результат превосходный.Наш желудок имеет такое свойство растягиваться и сокращаться.Соответственно если мы переели он растянулся и требует больше пищи, а когда мы уменьшаем порцию он сокращается и с каждым разом мы насыщаемся всё быстрее и быстрее.В конечном итоге чтобы наесться нам хватит одной столовой ложки той же самой жареной картошки при этом не зарабатывая себе гастрита.Сама пробовала и мне помогло.А вообще надо больше двигаться, чтобы не заплыть жиром.