я пока не знала об измениниях организма связаных с кд - у меня ниче и не было.,. а как узнала что существует пмс и жор, и что не надо тренироватся. - сразу стали они приходить ко мне., стала аакуратничать на треньках.:) - так что все дело в мозгах - как сам себя настроишь))))))

во. вот она темка про КД оказывается и я тут даже выступала.

я пропускаю первый день,иначе откроется сильное кровотечение,уже лежала в стационаре.больше не хочу.у всех индивидуально,раньше я не замечала и чуствовала себя прекрасно,но сейчас надо беречься.

КД первые 3 протекают тяжело - с физической болью, да и тошнит к тому же, но отказалась от занятий не по причине плохого самочувствия, а потому, что именно первые 3 дня ничего не получается.

Я свой спортивный режим не меняю, потому что вообще ничего не замечаю. Ни до, ни после, ни во время.

я тоже спортивный режим не меняю. но замечаю, что до, у меня вырастает физическая сила, а во время энергии через край. Вот я этим и пользуюсь:D силовые рекорды устанавливаю до, а во время - бегаю, бегаю, бегаю.

Тут каждому индивидуально!я всегда тренеруюсь во время КД,лишь слегка уменьшая нагрузку на пресс!Но ест люди,кому действительно нужен отдых первые 3 дня,иначе и обмороки и кровотечения и все что хочешь!Каждый должен чувствовать свой организм!

А у меня - как у Евгении, расслабляться себе не даю.

А я как то увлеклась чтением литературы на этот счет, вообще советуют воздержаться от занятий на время КД, но кто же себе может такое позволить? :D Во всяком случае нужно исключить упражнения на пресс, об этом уже писали ниже на счет притока крови.
А вот на счет йоги тем кто практикует советую поискать инфо, потому что есть масса асан запрещенных во время КД и это не только перевернутые позы, а также есть список асан рекомендуюмых на время КД, которые также помогают облегчить боль.
Для меня нет выходных, поскольку спорт работа, но в первые дни я намного уменьшаю нагрузку и не задействую пресс при ведении классов, тренировки мои личные для себя также корректирую, а в первые 1-2 дня не занимаюсь. У меня кстати в первые дни и сил нет, хочется просто лежать и ничего не делать :D

я тоже думаю, что все очень индивидуально. я занимаюсь в КД., только замечаю, что очень быстро устаю и сразу после тренеровки засыпаю без задних ног