Девочки,здравствуйте! У меня тоже варикоз,но в умереном количестве степ не вреден нокому. Тренер сказал,что более вредным будут занятия с утягощениями на ногах. А общая рекомендация-отвар березовых листьев и крапивы 2:1 помогает снять эту проблемму,ограничение животных жиров/твердые сорта сыра и весь молочный жир-в мороженом,твороге,йогурте,кефире/и куриный жир/.Увеличение раст.масел в рационе Помогает рассасывать холестериновые пробки в крови. В тренировки через 15-20 мин добавлять стряхивание ног,велосипед в положении лежа на спине.

Очень люблю степ!
Следите за техникой: наступая на степ следите что бы пятки не "висели",обязательно вся стопа на степе, колени "мягкие"..наступаем с пятки на всю стопу(на носочках не надо)...сходим со степа тоже с мягкими коленями, с носка но обязательно прижимая пятку к полу.
Очень большая ошибка, особенно у новичков, делать все на носках.потом икры болят и т.д.

Уважаемые тренера, а степ на ранних сроках беременности (первый месяц) противопоказан или нет? Занимаюсь 8 месяцев.только купила новый абонемент.а тут такое счастье. И сижу голову ломаю, не наврежу ли, если продолжу занятия?

Екатерина,я как тренер бы вам не советовала.Занимайтесь другим видом фитнеса,и по меньше прыжков.Смотрите как себя чувствуете,у меня одна клиентка занималась до 9го месяца,но меня всегда трясло когда видела ее на тренировки.А тренер работала до 6го месяца,а теперь лежит на сохранение уже 2месяца.Надо постоянно советоваться с врачем и слушать свой организм.

Обожаю степ-аэробику! Правда, трудные композиции, особенно с поворотами, не даются. Злюсь! Но если получается, испытываю море положительных эмоций. Тренировка проходит весело! Спасибо Любови Клименко за обстоятельный рассказ о варикозе и степ-аэробике. Меня это тоже волнует. Но, я считаю, для варикоза самое страшное - неподвижность. А степ и неподвижность - вещи несовместимые!

Извините, вместо композиции, наверное, надо было написать комбинации?

Девочки, добрый день! Мне очень нравится степ, но я походила месяц и вот уже неделю не могу ногу в колене согнуть(сустав болит жутко.) Не знаю вот что и делать, наверное, это все-таки не для меня. К тому же у меня грыжу вырезали позвоночную 4 года назад. Видимо, только пилатес мой верный друг и помошник, а я так люблю интенсивные тренеровки.:'(

Степ-сильная ударная нагрузка на позвоночник и коленные суставы..любите интенсивные.. покрутите велик или лыжи.. тама тоже не заскучаешь при желании.:D:D:Dвыберите себе интервальную прогрммку и наслождайтесь-интенсивной нагрузкой без риска для сины и коленок

Мануалисты говорят,что-это их будующие клиенты.

Все хорошо в меру наш тренер все чередует силовые и степ.Степ для разогрева потом пошли аэробные нагрузки.